「ぐっすり…」創業110年の寝具店店主が教える、人生が変わる眠り方。
心と体のすべての問題は「睡眠の質」の向上で解決できます。
自然治癒力をとり戻す「眠りの極意」をお伝えします!
(目次)
- 第1章 心身のあらゆる不調は眠れば治る!
- 第2章 眠りの質を劇的に変える「寝姿勢」のルール
- 第3章 眠りの質を劇的に変える「呼吸」のルール
- 第4章 眠りの質を劇的に変える「生活」のルール
- 第5章 眠りの質を劇的に変える「寝具」のルール
- 寝具店「ねむり家」オリジナル睡眠&健康度チェックシート
しっかりした睡眠をとることで、頭がスッキリして仕事や作業に集中できる。
そうわかっていても、なかなかよく眠れなくてお悩みの方は多いだろう。
しっかりした睡眠をとることは、心身の健康を守るために必要不可欠だ。
本書では、正しい「寝姿勢」「呼吸」「生活」「寝具選び」を解説していく。この4つのルールを守れば、眠りの悩みが改善されるという。
さらに、睡眠の質を高めるためにおこないたい「1分でできる」マッサージやトレーニング、生活習慣まで紹介される。一生使える睡眠の知識が満載だ。
「布団に入ってもなかなか寝付けない」「夜中に何度も起きてしまう」「きちんと睡眠時間をとっても疲れが取れない」悩みを抱えている人にオススメの1冊だ。
眠れなくて調子が悪い。
そんな人は、本書を参考に睡眠の方法や環境を見直してみると良さそうだ。
しっかり寝て毎日を快適なに過ごそう。
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