中高年になると、ダイエットをしてもなかなか体重を落とすことはできないと言われています。
その一番の理由は新陳代謝が衰えることです。
それでも、中高年、特に更年期になってもダイエットは難しいのか、うまくダイエットできる方法はないのかを探ってみます。
更年期にさしかかる頃には体の筋肉量が減少します。
筋肉は体の中でも特にエネルギーを消費する部分です。
ですから、筋肉量の減少がそのまま、新陳代謝の低下につながっているのです。
これを基礎代謝に置き換えてもいいのですが、基礎代謝は、体温の維持や臓器の働きの維持を司る、生命を維持するためにも欠かせないエネルギーを生み出すものです。
これが衰えるということは、じっとしていてもエネルギーが減っていくということになるのです。
ですから、更年期の年代になるとダイエットも成功しなくなるというわけです。
それでは、何をしてもダイエットはだめなのかということになるのですが、まずは、基本となる体作りを目指すようにします。
若いと思って食べているとそれをすべて消化しきれないのでそのまま体の中にとどまって脂肪になるのです。
まずは、食事のバランスを取ることから始めるようにします。
女性の更年期は、骨がもろくなりやすいです。
そのため、カルシウムを多く取る食事が必要となります。
