背骨が人の全健康をささえている。
老化に負けずいつまでも若々しくいる方法、その答えは背骨を守ること、背骨を曲げないこと。
日々、東大病院で臨床を続ける著者は、背骨曲がりがあらゆる不調の根源になるという。本書は、医学的エビデンスを示しながら、100歳になっても活動的な生活を送るための方法を示す。
そもそも背骨はいちばん先に硬くなり、老化しやすい部位。
背骨を守るために、どうするか。
「なぜ背骨は曲がるのか」から「背骨の健康診断」「背骨を損傷しないための法則」「背骨を守る身体づくり」「背骨ストレッチと背骨筋トレ」まで、背骨研究のすべてを投入。図版多数。
「最初は将来の背骨曲がりの予防のためにと思っていましたが、本書の背骨の健康診断で実は背骨がねじれていて、硬くなっていることにビックリ。
約1ヶ月背骨ストレッチと筋トレを続けたあたりで家族から背が伸びた？と言われまたまたビックリ。
おまけに長年悩まされていた頭痛、肩こり、腕と手のしびれがいつのまにか消えていてさらにビックリ。原因は背骨だったのか。
医学論文と著者の臨床経験に裏付けされた背骨が曲がる本当の原因と改善方法は私には効果がありました。加齢のせいで終わらせないという著者の言葉どおりでした。
あと安全で楽に効果が出せるストレッチや筋トレ、有酸素運動、食事の方法から糖尿病や睡眠、認知症、骨粗しょう症などについてまで科学的根拠のある情報がたくさんあって面白かったです。
今までなんて無駄な時間と労力とお金を費やしてしまったのだろうか。
本の最後には運動を継続するための秘策があり、これがまた良い。
正しい知識が大事なことを改めて痛感した良書です。」
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