「昔と同じことをやっても痩せない」「何をやっても痩せない」は、体内時計と食の関係を知らずダイエットしていたから! 「昼間より、夜遅くに食べるカップラーメンはなんて美味しいんだ!」と感じるのも、体内時計に影響されているとご存じでしたか? 2017年、体内時計のメカニズムに対する研究がノーベル医学・生理学賞を受賞しました。...

皮下脂肪を落とすには、摂取カロリーより消費カロリーを大きくする必要があります。 私達が動くためには、摂取した炭水化物や脂肪分などをエネルギーに変える必要があるのです。 ただし、食事の量が多いと炭水化物などが余ってしまいます。 あまった炭水化物や脂肪などは体脂肪に変えられてしまって、体内にためられます。 皮下脂肪はそのよ...

皮下脂肪を落とすには、摂取カロリーより消費カロリーを大きくする必要があります。 私達が動くためには、摂取した炭水化物や脂肪分などをエネルギーに変える必要があるのです。 ただし、食事の量が多いと炭水化物などが余ってしまいます。 あまった炭水化物や脂肪などは体脂肪に変えられてしまって、体内にためられます。 皮下脂肪はそのよ...

普段から体脂肪はエネルギーとして使われています。 ウォーキングなどの有酸素運動を20分くらい続けると最も燃焼しやすい状態になるのです。 20分以上歩くと、脂肪の燃焼がよくなります。 歩くことで、ブドウ糖や筋肉や肝臓のグリコーゲンがエネルギーとして供給されるのです。 20分くらい継続していると徐々に足りなくなってきて、体...

脚の中で最も脂肪が付きやすいのが太ももの裏側です。 筋肉が多い分脂肪もつきやすくなるのです。 しかも、この太ももに脂肪が多く付いている人は、全身の体脂肪率が高い人が多いのです。 食べ過ぎが原因！ 俗に言われる『脂肪太り』の原因は、摂取カロリ－のオ－バ－が１番に上げられています。 これはつまり食べ過ぎですね。 消費カロリ...

腹筋を割る方法が筋トレ（腹筋運動）だけと考えている人も少なくありません。 しかし、その考えではいつまでたっても腹筋を割ることはできないようです。 痩せているのに、腹筋が割れないということを嘆いている人も多いのですが、それにも明確な理由があるのです。 お腹の筋肉を鍛えても腹筋は割れない！？ Q.お腹の筋肉を鍛えても腹筋は...