知っているようで知らなかった、「夜中のトイレ」の回数を減らす方法!
夜中にトイレで目覚めてしまう夜間頻尿の症状を抱えている人は、全国で約4500万人いると言われています。
夜間頻尿で一番困ることは、夜中に起きてしまい「睡眠の質」が低下すること。
睡眠の質が低下することで不調をひきおこし、生活の質が低下し、しいては人生の質も低下してしまいます。
夜間頻尿の原因は、じつは人によってさまざまです。
しかし、毎日のちょっとした習慣が原因で、引き起こしていることが多くみられるのです。
加齢にともない誰でもわずらう可能性のある夜間頻尿ですが、年だからとあきらめるのは、まだ早い! 泌尿器科医の名医が教える改善策で、夜間のトイレ回数を減らして、しっかり熟睡できる方法を紹介します。
できたー!!!
新刊?『朝までぐっすり！ 夜中のトイレに起きない方法』紳士で患者さんに寄り添う泌尿器科医・平澤精一先生の著作を編集担当させていただきました。
イラストは伊藤ハムスター先生！※わたしのたっての希望装丁はtobufuneさま?#睡眠#夜間頻尿 pic.twitter.com/UrbibWLxvO
— たかはし藍?? (@aitakahashi0511) June 23, 2021
まずはリスクを知り、原因を探り、それにあった対策をとることからはじめましょう。
誰でもすぐに簡単にできる方法を一挙紹介
5つのアプローチ
【水分】最適な水分のとり方
【塩分】シンプル&簡単な減塩の工夫
【食事】避けるべき食品&ドリンク
【ライフスタイル】下半身に水分をためない方法
【運動】尿切迫・漏れを予防する体操
「著者が提案している食事、運動、生活習慣も、とても簡単に取り組める内容ですからかまえずに、チャレンジできそうなのが嬉しいです。あまりこのジャンルの書籍がないので夜中におトイレに起きる人にはありがたいかも」
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