一生自分の力で、歩いて、食べて、トイレに行ける! 100トレ 中野ジェームズ修一 (著), 井手友美 (著), 岡橋優子 (著) 徳間書店 (2020/9/29)
100トレとは、人生100年時代のなかで寝たきりにならず健康寿命を延ばすために、
医師とトップトレーナーにより開発された新しい健康プログラムです。
健康定命を伸ばすために必要なのは、自分の脚で歩く力、食べる力、トイレに行く=排泄する力です。
その3つを維持するための正しい知識と実践方法を、それぞれ「脚トレ」「口トレ」「骨盤トレ」として、
写真、図、イラスト、動画でわかりやすく解説しています。
さらに、3つの力を1つの体操で鍛えられる健康体操「100トレ体操」をDVD付きで紹介しています。
体に不安がある方の改善策としてももちろん、そのご家族や、予防のための運動をしたい方にとっても最適な健康体操本です。
「写真や文字も大きく、ポイントにはボーダーラインがひいてあり、高齢の両親が「わかりやすい」と喜んでいます。
本は特殊な製本により開きやすい作りになっているので、体操を行う時にページを開いたまま机に置けるので便利です。
DVDも付いているので、分かりやすく楽しく続けることが出来ると思います。
両親は「健康寿命を延ばす」と張り切っています。
ありがとうございました！」「体、口の体操が写真と一緒にとても分かりやすく説明されていて、トレーナーさんがいなくても自分一人で続けることが出来そうです。
また、足トレ、口トレ、骨盤トレのトレーニングについて、医学的、理論的な側面からの説明もあるため、効果を意識して前向きに取り組めそうです！」「人生100年時代とはいえ、健康であってこそ楽しめるというもの。私はすでに一般的な定年が近い年ではありますが、自分の定年は自分で決めるつもり。本書に倣い、食べる歩く出すに困らないようトレーニングしていきたいと思います。皆でぴんぴんころりを目指そう。」
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