プロテインダイエットのメリットは、食事量を減らすことで不足しがちなタンパク質や、ビタミン、さらにはミネラルなどの栄養素を補給できることです。
これらの栄養素はエネルギー代謝にも関わっているので、不足すると代謝低下につながる可能性があるのです。
また、プロテインダイエットは、食事にプラスすると必要な栄養素が補給できます。
それによって手軽に食事のバランスを整えることが期待できるのです。
さらにプロテインを服用することで満腹感を得やすいので、少し食事量を減らしてもストレスを感じにくく、継続しやすいというのもプロテインダイエットのメリットとしてあげられます。
一方でデメリットもあるのです。
自己流で食事をプロテインのみに置き換えてしまったり、極端に食事量を減らすことで一時的に体重は減ります。
しかし、その分通常食にもどした際にリバウンドをしやすくなるのです。
なによりも、体調を崩すことが多くなります。
また、過剰にタンパク質を摂りすぎることで、腎臓にも負担がかかる場合があります。
ひどいときには病院のお世話にならなくてはいけなくなることもあります。
プロテインの摂りすぎには十分注意をしましょう。
