最強脳のつくり方大全　ジェームズ・グッドウィン (著), 森嶋マリ (翻訳)　文藝春秋 (2024/3/11)　2,750円

2024年3月16日 2024年3月16日

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世界の最新メソッドを医学博士が一冊にまとめた最強脳のつくり方大全

「自分史上最高の脳」になるための最新メソッドを「大全」にまとめた決定版！

「運動」「食事」「睡眠」「腸」「栄養」「性欲」「知力」「孤独」「幸福」…

科学によって証明された「脳にとっていいこと」を、この一冊ですべて網羅。

大人になってからの知力の「4分の3」は、環境や生活習慣で決まる。

仕事のパフォーマンスを最大化するには？認知症の予防に大事なことは？

「習慣」を変えれば「脳」も変わる。

・脳トレは役に立たない。知力アップには「語学」と「ダンス」
・知能が決まるのは、「遺伝」か? それとも「環境」か
・アルツハイマー病の原因となる変性は、35歳から起きている
・「ジム通いの都会人」より「羊飼い」の方が健康な理由
・1日3食+おやつ、は人間の進化の歴史を無視している
・ヴィーガンの8割が疲れやすい理由。脳への恒久的ダメージも
・学習能力や認知機能は、腸内の善玉菌が関係
・「孤独」は脳を縮ませる。「SNS孤立」にも注意
・定期的なオーガズムが脳を活性化する―JUST DO SEX
・睡眠不足が、中高年期の認知機能に悪影響を与える
・一週間に150分の有酸素運動を。だが、長時間座り続けると帳消しに
・グリーン・ジム(登山、釣り、ハイキング、草刈りなど)もおすすめ
・ヨガ=心身一体化は、脳のデフォルト・モード・ネットワークに効果あり
・「不安」や「恐怖」にとらわれるな。脳の活動が低下してしまう…！

アメリカ大統領の健康アドバイザーが本書を推薦！

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