たちまち5万部突破!
『王様のブランチ』(2021/5/8)で紹介。話題沸騰!
第一人者の医師が、自律神経と上手につき合う108の行動術を伝授。
コロナ禍により、知らず知らずのうち、私たちの心と身体は大きなダメージを受けています。
そこで大事になるのが、自律神経を整える毎日のちょっとした積み重ね。
・窮屈な服や靴を選ばない
・鞄の中を整理する
・ゆっくり話す
・ミスはその場でメモする
・次にする「一個」を決める
・落ち込んだら階段を上り下りする
・仕事の重要度に差をつけない
・ストレスは複数持つ
・「内容で区切る仕事」と「時間で区切る仕事」を分ける
・アクシデントが起こったら「次の予定」をあきらめる
・緊張を和らげたいときは壁の時計を見る
・昼食後の2時間は捨てる
・リモートワークの合間に5分だけ「体育の時間」
・食事は腹6分目で
・一日一枚写真を撮る
……身の回り、時間、人間関係の整え方から、食生活、心身、メンタルの整え方まで。
今日からできるアドバイス満載!
「読みやすい一方で、書いてある内容、一つひとつに納得してしまう、気分が清々しくなる本です。この本を読むだけでも、気持ちを”整えて” いるかもしれませんね。」
「ちょうど子供の進学や就職活動などで、落ち着かない時期に手に取りました。帰る前、寝る前の習慣はすぐに取り入れました。わかりやすく、納得のいく内容。Kindleで購入しましたが、紙媒体でも欲しくなりました。」
「一つの項目が2ページに分かりやすくまとめられて完結しているので短時間の読書にも利用できました。日常の疑問が解決される感じで読み進められました。」
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