忙しい朝でも簡単に、短時間でササッとできて1日の「質」を高める25のルーティン!
人の目が気にならなくなる、緊張や不安が和らぐ、集中力が増す、自分の理想にどんどん近づくなど、朝時間にちょっとした習慣を取り入れるだけで毎日がうまくいく、大人気心理カウンセラーのモーニングメソッドを紹介。
著者について
大嶋信頼(おおしま・のぶより)
心理カウンセラー。米国私立アズベリー大学心理学部心理学科卒。 アルコール依存症専門病院、周愛利田クリニックに勤務する傍ら、東京都精神医学総合研究所の研究生として、また嗜癖問題臨床研究所附属原宿相談室非常勤職員として依存症に関する対応を学ぶ。嗜癖問題臨床研究所原宿相談室室長、株式会社アイエフエフ代表取締役を経て、現在、株式会社インサイト・カウンセリング代表取締役。短期療法のFAP(Free from Anxiety Program)療法を開発し多くの症例を治療している。
著書に『無意識さんの力で無敵に生きる』(青山ライフ出版)、『「いつも誰かに振り回される」が一瞬で変わる方法』『「すぐ不安になってしまう」が一瞬で消える方法』(以上、すばる舎)、『「気にしすぎてうまくいかない」がなくなる本』『片づけられない自分がいますぐ変わる本』(以上、あさ出版)、『「自己肯定感」が低いあなたが、すぐ変わる方法』(PHP研究所)、小説『催眠ガール』(清流出版)、『チクチク・いやみ・理不尽と感じる「ほんのひと言」に傷つかなくなる本』(大和書房)等多数。
【新刊pickup】2F人文書『毎日がうまくいく朝のスイッチ』大嶋信頼/あさ出版
「気持ちとパフォーマンスがアップする」「人間関係がラクになる」「もっと自分らしく生きられるようになる」を軸に、１日の質を上げてくれる様々な方法を「朝のスイッチ」として紹介する。 pic.twitter.com/iZvTHvOPhr— ジュンク堂書店 那覇店 (@junkudo_okinawa) September 4, 2021
「お気に入りは、「自分の身体にエールを送る」スイッチです。自分の身体に感謝の気持ちは抱いていましたが、このようにエールを送るということはしたことがありませんでした。昨日今日と自分の身体にエールを送っていたら、感謝の気持ちも送りたくなってきました。このモーニングルーティーンの真似をして、夜寝る前に自分の身体を抱きしめて、「今日も一日ありがとう」とお礼を送るナイトルーティーン（？）をしようと思います。」
「どのワークをやろうかワクワクしている自分がいます。読みながら一通りワークはやってみましたが、難しいものは一つもありませんでした。時間も一つ2,3分くらい。こんな簡単なことで毎日がうまくいくなら、やらない理由はありません。私がおすすめする大嶋信頼氏の本トップ5に入りそうです。毎日を変えたいなら、是非一読を。」
「３年前から大嶋先生の本を読んでいます。ずいぶんと生きやすくなってます！これまで他の本でも何度もレビューを書こうとしたのですが、稚拙な文章が恥ずかしい！と消していました。きっと優しい大嶋先生ならどんなレビューに対しても、ありがとうございます、ってブログに書いてくれるんだろうな・・・。これまでは見えない嫉妬を呪文で?というお決まりのパターンがあったのだけど、この本は朝、起きるのが楽しみになる本です！次はどれを試そうか?、どんな効果があるのかな?、と朝の事を思い出しながら一日を過ごすのはとてもワクワク。今度はスイッチをオフにする夜のワークが出るのかな？？楽しみです。」
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