中年太りの解消にはスクワットがおすすめです
中年太りといえば気になるのがお腹周りです。
そうなると、すぐに腹筋をしようと思ってしまうのですが、腹筋よりも中年太りに効果的なのがスクワットなのです。
スクワットはやり方を間違えると効果が出ません。
効果をしっかりと出すためにも、正しい方法でスクワットを行うようにしましょう。
肩幅程度に足を開きます。
腕は床と水平にまっすぐ伸ばしましょう。
腰をゆっくりと落とします。背筋をまっすぐに伸ばしておきます。
太股が床と水平になる状態まで腰を落とすのがポイントです。
この時、膝が足のつま先の前に出ないように気をつけましょう。
腰を落とした状態で3秒間キープします。
そこからゆっくりと元の状態に戻すのです。
これを15回で3セット行うようにしましょう。
毎日でなくても、2、3日に1度のペースくらいでもいいでしょう。
スクワットは、腹筋と違って、お腹だけではなく太股などの足の筋肉や、腕、背筋など全身の筋肉を使います。
中年太りで崩れてしまった体型を戻すにはとても効果的な運動なのです。
