腹筋だけではお腹の脂肪はなくならない。 ビール腹を解消したい、肥満に悩む人の切実な願いだと思います。 お腹の脂肪ですから、腹筋を鍛えたらお腹はへこむと考えがちです。 確かにそれもあるのですが、腹筋を一生懸命鍛えただけでは、お腹はそんなに簡単にはへこみません。 というのも筋肉の上に脂肪が乗っかっているので、筋肉をいくら鍛...

健康的にダイエットする方法は極端な食事制限をせず、 適度な運動をしながら徐々に体重を落としていく方法です。 これは、ダイエットでリバウンドがしにくい方法にもつながるので、 健康的にダイエットしていくようにしましょう。 ダイエットで、最も効果的で短期間に結果が出るのが食事制限ダイエットです。 体をしっかり使うような生活を...

ホットサンドメーカーの使い方！ うまく焼くコツをご紹介します。 ネットでもリロ氏のTwitterが大評判。 冷凍たこ焼きをチンして食べるより3倍くらい美味しくしてタイムリープするだけの動画 pic.twitter.com/ysfwnS31mm — ﾘﾛ氏 (@ly_rone) July 6, 2020 冷凍たこ焼きを挟...

メタボリックシンドローム、略して「メタボ」なのですが、聞くほどに嫌な言葉です。 それでも、40歳になると生活習慣病を気にしなくてはいけません。 健康診断にもそれまでにない項目の検診も増えてきます。 加齢とともにどうしても、新陳代謝機能が低下してきます。 それまでと同じように食べていたのでは、食べた量をきちんと消化できず...

プロテインを一度にたくさん摂ってもすべてが身につくわけではありません。 必要量より多く摂取することで、エネルギー量がオーバーになり、体に脂肪がつくことにもなりかねません。 せっかく、購入したプロテイン。必要以上に摂っても意味がないなら、丁度よい量を摂りたいですね。 コスパが良い飲み方は無駄に多く摂取しないこと コストパ...

3つのステップで筋トレ後の食事とプロテイン活用法を考えます。 ステップ1：タンパク質摂取のタイミングを考える 1日の中で3回あるタンパク質を摂取するタイミングを逃さないことが大切です。 朝食、トレーニング後45分以内、寝る30分～1時間前です。 この時に食事で摂るかプロテインを利用するか、自分のライフスタイルに合わせて...

筋力・健康の維持、ダイエット等、体のケアには食事と運動がカギになることは分かっています。 だからこそ、どれだけ手軽に実践できるか、何か簡単な方法はないか、と考えてしまうということは多いのではないでしょうか。 プロテインのメリット 以下の4つがプロテインサプリのメリットとされています。 必要な栄養素を、必要な時に簡単に摂...

三大栄養素のひとつである「糖質」。 私たちが健康を維持するうえで欠かせない重要なエネルギー源です。 その一方で、とりすぎると肥満や血糖値の急上昇などのトラブルを招いてしまうことも…。 また、量だけでなく、糖質が体に吸収されるスピードも健康に影響を及ぼすことがわかっています。 糖質はエネルギーに 穀類やイモ類、砂糖、果物...