これだけ!脱うつごはん　岡城美雪 (著), 黄身子 (イラスト)　Gakken (2023/12/14)　1,540円

1000人以上に血糖コントロールを教えてきた管理栄養士が教える!

ウツを簡単に遠ざける方法。

血糖値の安定を図ることがウツ解決の大きな糸口!

高血糖、つまりは糖質の“取りすぎ”に気にする人はかなり多いが、大事なのは血糖値を“安定させること”。

というのも血糖値の乱高下「血糖値スパイク」が、心のアップダウンに直結するから。

その「血糖値スパイク」を招く原因の多くが、高血糖よりも低血糖に起因することがかなり多い。

以上から本書では、低血糖を予防改善することで、心の安定をもたらすということに主眼を置いている。

著者自身も幼児期から異常に人目が気になる、自分に自信がない、不安が強いなどのネガティブ感情が強いことに悩んでいた。

そんなときに血糖コントロールに出会い、食事改善で体調とメンタルの不調を解消。

人見知りで人前に出ることができなかった自分から、連日セミナーやカウンセリングができるまでに変化。

今まで感じていたネガティブ感情がみるみるなくなった。

現在は「血糖コントロールで本来の自分を取り戻し、自分の人生を自分でつくれる人を増やす」をモットーに講座の主宰やカウンセリングを行っている。

受講生からは

「1 日中出かけて帰ってきても元気に過ごせる」
「メンタルが安定してイライラしなくなった」
「自分にダメ出しをしなくなり、挑戦できるようになった」

など喜びの声が続出。

X(旧Twitter)フォロワー9万人超え&ネガティブ女子の支持が厚い黄身子によるイラストや漫画付で楽しくわかりやすく読める。

原田翔太さん・長倉顕太さんの出版塾TACでご一緒した、岡城美雪さんの著書「これだけ！脱うつごはん」が届きました！

血糖値に気をつけることで、ココロの不安はほとんど解決してしまうというのがすごいです。… pic.twitter.com/RGIy3WhCJd

— 森行秀知 (@molly_marketer) December 16, 2023

「最初から最後まで一気読み。とても面白かったです。不安が強いとか、他人への依存体質とか、動悸が止まらないとか…… 自分の性格のせいかなと思ってしまいがちですが、性格じゃなくて「症状」だったというのが衝撃でした。
しかも、「嫌な人」も、その人の性格が嫌なのではなくて、「その人の症状が嫌なだけ」だった。笑。
こう考えると、自分のメンタルも、人間関係も達観できて、すごくラクになりそうです。
本書を読んで、私はカフェインによるアドレナリンに頼りがちだなと感じたので、出汁やカフェインフリーのドリンク、お米などをもっと積極的に摂ろうと思いました。
メンタル不調は食事から改善！説得力がありました！ありがとうございます！」

「低血糖がうつを作る。
うつが性格を暗くする。
すごい発見です。
世の女性に教えてあげたいです。
もちろんそうでない方には必要ありませんが…」

「ついイライラしたりダラダラしてしまう性格を変えたくて購入。
そんな私にはぴったりな本でした。
子どもの頃から引っ込み思案で恋愛も仕事もいつも不安、体調不良が当たり前だった筆者が食べ方に気をつけるだけで脱サラしてフリーランスで活躍できるほど自己肯定感が高まった食べ方メソッドが書かれていました。
食べ物には気をつけていましたが、血糖値がメンタルに影響しているとは思わず…
早速おやつに甘栗買って来ます。」

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