いま注目のオートミール!
たいていのスーパーで売っています(シリアルの売り場にあることがほとんど)。
食物繊維が豊富で(玄米の3倍、白米の22倍)、腸の働きをよくする効果があります。
鉄分、たんぱく質、ビタミンなども多く含まれ、体によい食材として、美容と健康のために食べる人が増えています。
これらの栄養素によって、血糖値の上昇が抑えられダイエットできる、便秘や肌の不調が改善される、貧血が改善される、良質な筋肉が育つ、なども期待できます。
レシピ提案は、6ヶ月で体重-7.6kg、ウエスト-20.8cm、ヒップ15.2cmのダイエットに成功した人気インスタグラマー「おなつ」さん(フォロワー10万人超!)。
簡単で、毎日飽きずに続けられるレシピばかりです。
オートミールは、どんな食材とも相性がよく、いろいろな味付けで楽しむことができます。
丼もの、おにぎりなど、ごはんのようにして食べる料理、ハンバーグやお好み焼きなどに混ぜて使うおかず、さらにスイーツまで、オートミール大活用の美味しいレシピを紹介しています。
食物繊維・ビタミン・タンパク質・鉄分豊富でいま注目されているオートミールのレシピが売れてます！
『腸活 オートミールレシピ』著・おなつ、監修・工藤あき／池田書店
便秘解消、美肌効果、免疫力アップ。オートミールを食事に加えてみませんか。
当店特設コーナーで展開中です。 pic.twitter.com/WoppnUwo0H— 山下書店 大塚店 (@yamashitaotsuka) July 5, 2021
「オートミール初心者でも作りやすいレシピばかりです。美味しくて美容、健康にもいいなんて、オートミールの魅力を発信してくれてありがとう！という気持ちになりました。次は何を作ろうか、わくわくしながら愛読しています。」
「オートミールといえば雑炊ぐらいしか食べ方を知らなかったのですが、おにぎりやしいたけの肉詰め、デザートやスムージーまで自分では思い付かないようなレシピがたくさん！！ダイエット、となると辛い食事制限ばかりイメージしてしまいがちですが、これなら無理なく自分の日常に取り入れるな?とやる気が出てきました?」
「最近、インスタでおなつさんを知りそこで本の発売をされるとみた為購入しました。インスタでもわかりやすく載せて下さってますが、本はさらにオートミールについて詳しくも書いて下さっているので、購入して本当に良かったと思ってます。オートミール初心者さん.オートミールにトラウマや苦手意識がある方には是非ともオススメの本です。」
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