健康的にダイエットする方法は極端な食事制限をせず、
適度な運動をしながら徐々に体重を落としていく方法です。
これは、ダイエットでリバウンドがしにくい方法にもつながるので、
健康的にダイエットしていくようにしましょう。
ダイエットで、最も効果的で短期間に結果が出るのが食事制限ダイエットです。
体をしっかり使うような生活をしている人は、
体を動かさないでいい人と比べて多くの摂取カロリーが必要になります。
ですから、体を動かすために必要なカロリーを摂取していないと体調を崩してしまうのは当然のことです。
このような人の場合、食事のバランスが重要となってきます。
お腹が空いたからといって、ご飯などの炭水化物を大量に摂取していては、当然ですが太ってしまいます。
肉や魚、野菜などもしっかりと食べて、バランスの良い食事を心がけるようにします。
お一人様ランチ…この時期に味噌おでん⁈ですが、大根の味噌しみしみの色に惹かれて(๑>◡<๑)
ご飯少量でおかわりできたので、一膳目は大根やこんにゃく小鉢で、二膳目は玉子を崩して味噌をかけた赤茶漬けで美味しく頂きました(๑>◡<๑) pic.twitter.com/eDYbz1CWBj
— ツキノシズク🌙ちぃ (@chii_sande) July 6, 2018
それだけで、特別なダイエットをしなくても効果があるのです。
体を動かさないような生活をしている人の場合、
食事制限から始めるのではなく、毎日の生活の中のどこかで運動をすることが大切となります。
その場合は、ウォーキングなどの有酸素運動がおすすめです。
