ダイエット

『カロリーが高いと太る』は間違ってる？

『カロリーが高いと太る』は間違ってる？

「カロリーが高い＝太る」は間違い！最新の研究で判明した肥満の真の原因は？【糖質の話】

人間はなぜ太るのでしょうか？

「太る」というのは脂肪がつくということですから、脂肪分が原因と考える人が多いようです。

ダイエットの知識がある方は、「カロリーが高いものが原因」と答えるでしょう。

いまだに浸透している数十年前の常識

しかし、これは、数十年前に医学先進国アメリカが出した間違った結論によって、常識として根付いてしまった古い考えなのです。

肥満による心筋梗塞が多かったアメリカでは、肥満をなくす方法について古くから研究が進められていました。

１９７０年代には「肥満の原因は脂肪なのか？糖質なのか？」という議論になり、「脂肪が悪いのだからカロリー制限が必要だ」という結論になりました。

そして、それが日本をはじめ、世界に広まったのです。

そのため、アメリカの糖尿病学会は間違いを正し、現在は「糖質こそ肥満と糖尿病の原因である」という立場をとっています。

ところが、日本は間違いを正せず、日本糖尿病学会ですら「カロリー制限こそダイエットにも血糖値のコントロールにも有効である」と公言しているのです。

数十年も前の結論を堅持しているのは、さすがに古過ぎるというほかないでしょう

夏までに絶対痩せたい！「糖質の話」はこんな人におすすめ！

・やせて健康になり、長生きしたい！
・「糖質制限」の基本をしりたい。
・外食したときに何を食べて良いかわからない…

そう感じている人にはぜひ本書『眠れなくなるほど面白い 図解 糖質の話』を手に取っていただけたらと思います。

『眠れなくなるほど面白い 図解 糖質の話』では「糖質」の本質について図解を用いてわかりやすく解説します。

糖質と健康の関係だけでなく居酒屋やファミレスなどで困ったときのメニュー選びとして糖質が少ないものをご紹介。

読むだけで一気に糖質のことが理解できます。

カロリー制限VS糖質制限やせるのはどっち？

人が太るただひとつの原因は「糖質」にあります。

そう断言できる理由を見ていきましょう。

私たちはブドウ糖と酸素を反応させてエネルギーを作り出して生きていますので、糖質は必須です。

ところが、糖質を必要以上に摂ると、エネルギーとして使われなかったブドウ糖が余ってしまいます

血中にブドウ糖が余ってくると、すい臓から出てくるインスリンというホルモンの働きで、ブドウ糖はグリコーゲンに替えられ、筋肉や肝臓に貯蔵されていきます。

ところが、貯蔵できないほど余ってしまうと、脂肪として体内に溜め込んでしまうのです。

つまり、糖質を摂り過ぎてブドウ糖が余るから太るのです。

お酒は飲んだほうがいい！

肥満の原因はカロリーではなく糖質ですから、「太り気味だからお酒を控えるべき」というのは大きな誤解です。

むしろ、お酒をまったく飲まないよりは、適度に楽しんだほうが、血糖値が上がらず太らないというエビデンスがあります。

ただし、ビールや日本酒、紹興酒は糖質を多く含むので、飲むならワインや蒸留酒（焼酎やウイスキー）にしましょう。

もちろん、お酒に弱い人が無理して飲む必要はありませんし、飲み過ぎには注意が必要ですが、食事とともに適量の飲酒を楽しむことは、肥満対策に効果があるのです。

どっちを選ぶ？

小腹が空いたときは我慢するのではなく、間食しても構いません。

ただ間食も、どのようなものを食べるのかによって大きく違ってきます。

糖質制限を具体的に解き明かす！

★日本食は「ヘルシー」は大きな間違い！
★ちょこちょこ食べたほうが太らない
★〝野菜を最初に食べると太りにくい?は本当
★若々しくパワーの溢れる身体を作るには
★ダイエット商品でも大人気！ 人工甘味料は敵か？ 味方か？

などなど気になるタイトルが目白押し。

他にも「糖質なんでもQ＆A」で糖質制限のありがちな疑問をひとつずつ答えていきます。

いかがでしたか？糖質制限でお酒を飲んでいいなんて最高ですよね！これから夏に向けて糖質制限でダイエットを行ってみたい方にもおすすめの一冊です。

本書『眠れなくなるほど面白い 図解 糖質の話』を通じ、「糖質制限」の基本、病気との関係、ありがちな誤解などを理解して、「糖質制限」についての知識を深めていただければ幸いです。

『眠れなくなるほど面白い 図解 糖質の話』　牧田善二 (著)　日本文芸社 (2018/12/13)　825円

“金スマ”でも話題のベストセラー著者が贈る。

世界一わかりやすい“糖質”の話を図とイラスト付きで大公開。

結果が出るダイエット法としても人気の「糖質制限」。

何かと話題になっていますが、そもそもなぜやせるの?リバウンドするんじゃない?といった声も聞かれます。

そして何より、そもそも“糖質”って必要な栄養素なんじゃないの?

といった疑問に対し、テレビでも話題の医師が全てわかりやすく図解で解説します。

ダイエットで気にすべきはカロリーなのか、糖質なのか?
糖質と病気の関係は?
最近子供に増えている“ペットボトル症候群”の恐怖って?
そんな糖質に関する疑問を全て解消できます!
ダイエットで悩む方、健康診断の数値が気になる方、もっと知識を深めたい方など、

日本人だからこそ知らない、世界ではもはや常識になっている“糖質”の研究結果を知ることで、

今後のダイエットや健康に活かせる一生モノの一冊です!

ネットの声

「実際に食事を摂るときの様子を想像しやすかった。ちょっとした豆知識として話のネタになる。」

「書いてあることは割と聞いたことあることばかり。眠れなくなるほど面白いは盛りすぎ。多少糖質制限について知っていたり、健康志向の方にはおすすめできない。全く知らない人には良いかもしれない。」

「思っていたより 沢山の 糖質中心の生活で食費を抑えたいと思うと 安い物にいくので 糖質でお腹を満たすようになっていました。量より質で 少しずつ改善していきたいと思いました。」

 
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