腹筋を割りたい！そのための鍛え方…筋トレ初心者でも大丈夫！

2020年3月22日 2020年3月22日

「今年こそ、そんな美しい腹筋を短期間で手に入れたい！でも腹筋をバキバキにするほど力を入れたくはない…」と考えている初心者の貴方。

腹筋を効果的に割る鍛え方として、筋トレ初心者でも出来る簡単なメニューをお届けします

Contents

お腹周りの脂肪は一番“最後”に燃える

お腹周りの贅肉はなかなか落ちません。

それもそのはず、理由はお腹周りの脂肪は一番最後に落ちる場所だからです。

だからこそ根気づよく腹筋を鍛えて、お腹周りの脂肪が燃えやすい身体に変えていきましょう。

ボディメイクするだけで短期間で細マッチョにはなれるので、初心者におすすめです。

いきなり腹筋を直接鍛えはじめるのではなく、体幹や筋肉を全体的に鍛えていきましょう。

全体を鍛えることで、後に取り組む個々の筋トレにもつながります。

自宅でも簡単にできるプランクトレーニングは、費用対効果抜群。

難易度は低いですが、短期間で最大限の効果が見込めますよ。

フロントブリッジの目安は、30～1分間 × 3セット。

腹筋への刺激を高めるために、セット間に30秒のインターバルを挟んでいきましょう。

トレーニングのコツ