健康・ダイエット ダイエットプロテイン危険性 プロテインダイエットの危険性も指摘されています プロテインダイエットのメリットは、食事量を減らすことで不足しがちなタンパク質や、ビタミン、さらにはミネラルなどの栄養素を補給できることです。 これらの栄養素はエネルギー代謝にも関わっているので、不足すると代謝低下につながる可能性があるのです。 また、プロテインダイエットは、食事にプラスすると必要な栄養素が補給できます。... 2020年8月30日 abundant
健康・ダイエット ダイエットプロテイン筋肉 プロテインでダイエットできるの？筋肉つけるから重くならない？？ プロテインダイエット…一度は耳にされた人も多いのではないでしょうか。 プロテインダイエットとは、どのようにすればいいのか、どういったことに注意すればいいのでしょうか。 正しいプロテインダイエットの方法を知って、リバウンドしにくいダイエット方法を身につけたいものです。 プロテインダイエットとは、一般的に食事の一部をプロテ... 2020年8月29日 abundant
健康・ダイエット ダイエット効果ファスティング 一番効果を感じたダイエット…ファスティングという人が少なくないのです 3日で痩せるダイエット法として有名なファスティングダイエットです。 このダイエット法、実は美容や健康に良い効果も期待できるって知っているでしょうか。 胃に負担をかけないファスティングを行うことで、体内環境がリセットされるのです。 その結果、便秘改善や美肌など女性に嬉しい効果がたくさん期待できるのです。 ダイエット中は栄... 2020年8月27日 abundant
健康・ダイエット ダイエット体臭注意 ダイエットのし過ぎても体臭がきつくなるので注意！ 加齢臭の原因は、ノネナールという物質です。 ノネナールは、皮脂腺から分泌される物質が酸化・分解してできるものです。 ノネナールは若いときにも作られるのですが、40代ごろから体の酸化に対する抵抗力が落ちるため、加齢臭が強くなってしまうのです。 最近では、メタボ臭ですね。 加齢にともなって腸内細菌のバランスが崩れることで体... 2020年8月16日 abundant
書籍 ダイエット空腹ゼロ金森式 運動ゼロ空腹ゼロでもみるみる痩せる （金森式）ガチ速“脂”ダイエット 金森重樹(著)扶桑社 (2020/7/10) Twitterのフォロワー12万人超。 自らも重度の肥満だった著者。 ある日偶然、「断糖高脂質食」を知ることに…。 実践するやいなや、わずか２か月で30キロ減。 今まで太ると思われていた“脂”が実は、ダイエットの鍵を握っていたなんて。 自身の強烈な減量体験をきっかけに高脂質食に強い関心を抱いた著者は、古今東西の論文や書... 2020年8月14日 abundant
健康・ダイエット ダイエット体臭肥満 肥満体の人の体臭はきつい？？ダイエットする理由の第一は体臭… 太っている人は体臭がきつい…。 口には出さなくても、そう感じている人は多いのではないでしょうか。 太った人は暑くなると大量に汗をかきます。 一般に食べる量も多いですし、脂っこいものが好きです。 シやせた人に比べて、なんとなく体臭が強そうなイメージもあります。 汗の原料は血液です。 汗腺は血液をろ過して、薄めた血漿（けっ... 2020年8月13日 abundant
健康・ダイエット ダイエット和食塩分 和食はダイエットに良いのは間違いないけど塩分が問題 和食が健康と言われるワケ 旬の食材と食材の持ち味を活かした調理法で一汁三菜を基本とする日本の食事スタイルが注目されています。 食物繊維を含んでいて噛みごたえのあるご飯、魚や大豆製品など、そして質の良いタンパク質や脂質が適度に含まれる主菜、季節の野菜・海藻などでビタミン、ミネラルを豊富に摂ることができる汁物や副菜。 これ... 2020年8月10日 abundant
健康・ダイエット ダイエットメタボ和食 ダイエットしたいけど食べることも大切…もっともメタボになりにくい食事はやっぱり和食？ 多くなったといわれる脂肪摂取量。 脂肪摂取量の望ましい量は、エネルギー量に換算すると、 すべての栄養素によるエネルギー摂取総量のうちの25％未満に抑えるのがよいとされています。 ところが、現在では男性の約44％、女性の約54％がこの25％のラインを超えているのです。 こうしてみると、糖尿病にならないための食事の工夫は、... 2020年8月9日 abundant
健康・ダイエット ダイエット原因ビール腹 ビール腹になる原因はビールではない！しっかりダイエットをしましょう！ ビール腹というくらいですから、ビールの飲み過ぎが原因になることは間違いない・・そう思ってはいないでしょうか。 実はそれは間違いで、ビールを飲み過ぎた、ということではないのです。 昔のビールは樽で作られていました。 ですから、肥満でお腹が出ている人を、ビール樽のようなお腹をしているということで、それがビール腹になったので... 2020年8月2日 abundant
健康・ダイエット ダイエット効果更年期 気になる更年期以降のダイエット…効果はあるの？？ 中高年になると、ダイエットをしてもなかなか体重を落とすことはできないと言われています。 その一番の理由は新陳代謝が衰えることです。 それでも、中高年、特に更年期になってもダイエットは難しいのか、うまくダイエットできる方法はないのかを探ってみます。 更年期にさしかかる頃には体の筋肉量が減少します。 筋肉は体の中でも特にエ... 2020年7月29日 abundant
健康・ダイエット ダイエット食事健康 ダイエットしなきゃ…健康的に痩せる方法はやっぱり食事と運動 健康的にダイエットする方法は極端な食事制限をせず、 適度な運動をしながら徐々に体重を落としていく方法です。 これは、ダイエットでリバウンドがしにくい方法にもつながるので、 健康的にダイエットしていくようにしましょう。 ダイエットで、最も効果的で短期間に結果が出るのが食事制限ダイエットです。 体をしっかり使うような生活を... 2020年7月17日 abundant
健康・ダイエット ダイエット血糖値味方 血糖値を味方につけて楽してダイエット 血糖値ダイエットというものがあり、効果が期待できます。 しかし、他のダイエットにも言える事ですが、血糖値ダイエットだけでぐんと痩せるというのは難しいです。 なぜなら、血糖値ダイエットは極端にカロリー摂取を止めるという事ではないからです。 ですから、すぐに体重が減って体が引き締まっていくという事ではありません。 自分の体... 2020年7月16日 abundant
健康・ダイエット ダイエット血糖値上昇 血糖値が急上昇する危険なダイエット方法 糖尿病は、「ブドウ糖」をうまく代謝できない病気のことです。 ご飯やパンなどの炭水化物は、この「糖」と食物繊維でほぼ構成されています。 ご飯やパン以外に、麺類、芋類やカボチャ、ニンジンなども糖質量が多くなっています。 最近では、生の魚の切り身にも砂糖を含んだパウダーのようなものが添加されているそう。 そのあたりも気にした... 2020年7月15日 abundant
健康・ダイエット ダイエット血糖値糖質制限 流行りの糖質制限ダイエットで血糖値が下がる？ 血糖値を下げるには糖質制限が有効であるとされています。 糖質とは炭水化物から食物繊維を除いたもので、具体的な食品ではお米、イモ類・果物・はちみつなどです。 それらは単糖類・二糖類・多糖類と呼ばれる種類で、体内に取り込まれると、全て単糖類であるブドウ糖に変わって血液中に吸収されます。 そのため糖質を過剰に摂取するとが、血... 2020年7月7日 abundant
健康・ダイエット ダイエット青汁10キロ 芸能人も10キロ痩せた！青汁を使ったダイエット方法 青汁ダイエット・・最近よく聞く言葉です。 あるタレントが青汁ダイエットで10キロ痩せたということで話題になりました。 青汁はこの30年くらいで脚光を浴びるようになった健康ドリンクです。 文字通り健康に貢献してくれるのですからダイエット効果もありそうです。 しかし、ダイエットに絶対的な効果があるのかというと実はそれほどで... 2020年7月5日 abundant
健康・ダイエット ダイエット青汁黒糖抹茶 健康に良い青汁はダイエットにも最適！食前に飲むのがコツだよ！ 青汁でダイエットを考えた場合、青汁を飲むタイミングはいつなのでしょうか。 黒糖抹茶青汁はダイエットに効果のある青汁として定評があります。 青汁を食前に摂取するとダイエット効果がある まずは、なんといっても他の青汁を圧倒するかのような食物繊維の量です。 サツマイモの約29倍、レタスの60倍の食物繊維ということで、食物繊維... 2020年7月3日 abundant
