断食ダイエットはむしろ｢ポッコリお腹｣になる…｢スラっとした中高年｣になるための最強習慣4つ いつ見ても健康で若々しい人は、何に気を付けているのか。 生命科学者で大阪大学大学院の吉森保教授は 「最近の論文では、人間は生物学的に150歳まで生きられる可能性が指摘されている。長生きするためには、細胞の働きを活性化させる『オ...
ダイエットの記事一覧
ダイエットのつもりで頑張ってたけど… じつは太る間違った努力5選 痩せると思って頑張っていたけれど、逆に太ってしまった経験、ありませんか？ 野菜メインの食事 「痩せるために、食物繊維を多めに摂取している人は少なくないと思います。でも、それで便秘になってしまったこと、ありませんか？ 繊維質の野菜を食べ過ぎると、逆に便秘に...
ダイエットに「何度も失敗する人」、じつは「意外すぎる共通点」があった…！ じつは「三日坊主」が原因ではありません。 ダイエットはなぜ成功しないのか 毎年のように新しい減量法が登場し、ひとたび話題になれば老若男女が我先にと飛びつく……。 日本ほどやせることに執着し、つねにダイエットのことを考えている国はないかもしれません...
ダイエットの常識が覆る！実は「やせるためにやると逆効果」な3つのこと 子育てに追われて時間のないママも、正しいダイエットの知識があれば効率的にやせることはできます。 書籍「理想の体が手に入る「失敗しない」31の法則 やせるのはどっち？」を参考に、ダイエットのハードルがグッと低くなるヒントをご紹介します。 太るのは「意志...
プロテインを飲むと太るって本当？ 最近では「たんぱく質をしっかりとるべきだ」という考え方が浸透しつつあり、プロテインの認知が高まってきました。 その一方で、プロテインを飲むと太るといった声も聞かれます。 実際のところどうなのでしょうか。プロテインの正しい知識や飲み方についてご紹介します。 たんぱく質の役割とは プロテイ...
ダイエットにはカツ丼が効果的！？筋トレ博士が語るダイエットに効果的な意外な食品とは ダイエットをしている人の多くは、糖質や脂質に気をつけた食事を心がけている人が多いと思います。 ですが、筋トレ歴実に30年の筋肉博士こと山本義徳さんは、意外なものがダイエットに効果的と話しています。 今回はそんなボディビルダーの世界大会で...
ダイエット中に意識すべきは「体脂肪率」と「筋肉率」 ダイエットを始める際、必ず行うと言ってもいいことが体重を測定することです。 ダイエットの成功の基準としてみなさんは、体重が減った、増えたで一喜一憂していませんか？？ ダイエット中の測定で重要なことは、体重を見ることではありません！！ ここでは、ダイエット中に重要視して...
無理なく痩せるためにやめるべき3つの習慣 禁煙外来では、「禁煙を始める」のではなく「喫煙をやめた」と考えるように指導されるそうですがご存じでしたか？ 「始める」より「やめる」方が、気持ちが楽だから成功率が上がるのだそうです。 これはダイエットでも同じことが言えると思います。 ダイエットを始めるのではなく、太る習慣をやめ...
ジョギングとランニングの違いとは？ ジョギングとランニングはどちらも走るスポーツですが、その違いを説明できる人は意外と少ないのではないでしょうか。 それぞれの特徴や主な効果についてご紹介します。 ジョギングとランニングの違いは？ ジョギングとランニングはどちらも走るスポーツであることには変わりありません。 一般的には、...
知らないと痩せにくい…!? 「オートミールダイエットの注意点」 ダイエッターの間で話題を呼んでいる“オートミール”。健康や美容に良いということから、毎日の食事に取り入れている人も多いでしょう。 しかし、ダイエット目的でオートミールを食べるのなら注意が必要です。 ここではオートミールダイエットの注意点と、ダイエットを成...
平均余命が7歳縮む…｢中高年のダイエット｣が危険すぎるワケ 老年医学の専門家である和田秀樹氏は「40歳こそ老化の始まり。この年代から“足りないものを足す健康法”へのシフトが重要だ」と説きます。 メタボ対策の不都合な真実 「メタボだからやせなくてはいけない」 「これを食べるとメタボになってしまう」 厚生労働省は2008年...
食べてはいけない『夜食』5選！NGな理由とは？ 少し夜更かししてしまった日、夜遅くに「なんだかお腹が空いた」と感じませんか。 どうしても空腹を感じてしまった場合、夜食を摂る人も多いと思いますが、食べ物は睡眠やダイエットの妨げとならないものを選ぶようにしましょう。 夜になるとお腹が空いちゃう…夜食選びは慎重に！ 夜更かし...
実は糖として吸収されづらい1日6個のおにぎり生活のすすめ 炭水化物は太る！そんな印象をもつ人は少なくないでしょう。 しかし、減量のプロは「そんなことはないですよ」と話します。 お米を我慢せずに健康的に痩せる方法を伝授してもらいました。 「おにぎりは世界一のダイエット食品です」 そう話すのはダイエットトレーナーの小澤幸治...
オートミールは本当にやせるのか？ 最近ダイエットで注目される理由 最近、「ダイエットにいい」としてよくメディアで取り上げられ、店頭で扱う種類も増えているオートミール。 日本ではあまりなじみがない食材だったので、「食べたことがない」という人や、また「昔、食べたことがあるけどおいしくない」という人が多いのではないでしょうか...
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