筋肉サプリがプロテインに変わって今人気がでてきています。
筋肉サプリについて調べると、HMBやBCAA、クレアチン、アルギニンなどの成分が色々と出てきます。
HMBはトレーニング後の筋肉の分解を抑えます。
筋肉の回復を促すことで、筋力アップ効果が期待される成分なのです。
現在では、筋肉サプリと言えばHMBと言われるくらい普及しているのです。
海外の研究結果では、トレーニング初心者に対しての効果が高いと言われています。
筋肉は常に分解と合成を繰り返しています。
筋肉を増やしたい場合は、できるだけ筋肉の分解を防ぎ、合成を進めるようにする必要があります。
筋肉トレーニングの後にしっかり栄養を取って休息するより、筋肉の合成を促進するのが目的です。
栄養が不足し、休息が足りていない場合、筋肉が分解される方向にかたよってしまいます。
HMBを摂取することで、分解と合成のバランスをより筋肉がつく方向にコントロールすることができるのです。
