健康・ダイエット

脚の中で最も脂肪が付きやすいのが太ももの裏側です。 筋肉が多い分脂肪もつきやすくなるのです。 しかも、この太ももに脂肪が多く付いている人は、全身の体脂肪率が高い人が多いのです。 食べ過ぎが原因！ 俗に言われる『脂肪太り』の原因は、摂取カロリ－のオ－バ－が１番に上げられています。 これはつまり食べ過ぎですね。 消費カロリ...

腹筋を割る方法が筋トレ（腹筋運動）だけと考えている人も少なくありません。 しかし、その考えではいつまでたっても腹筋を割ることはできないようです。 痩せているのに、腹筋が割れないということを嘆いている人も多いのですが、それにも明確な理由があるのです。 お腹の筋肉を鍛えても腹筋は割れない！？ Q.お腹の筋肉を鍛えても腹筋は...

夜寝て朝起きる。 多くの人にとって、当たり前のように繰り返している毎日のサイクルです。 人は寝ることによって一日の疲れをリセットし、次の日の活力を蓄えています。 しかし、 「なかなか寝付けない」 「寝ても夜中に何度か目が覚めてしまう」 など、睡眠に関して悩みを持っている人が多いのも現代社会の現状なのです。 お風呂＆スト...

腸は、食道、胃に続く消化器の一つ。 小腸、大腸に分かれています。 これらの消化器から、食べた物に含まれている水と必要な栄養素を吸収し、残ったものを便として排泄するのです。 消化器の機能が乱れると便秘になったり下痢になったり…腸内環境が悪化してしまうのです。 腸内環境を左右する腸内細菌 腸内には、およそ1000種類、10...

「今年こそ、そんな美しい腹筋を短期間で手に入れたい！でも腹筋をバキバキにするほど力を入れたくはない…」と考えている初心者の貴方。 腹筋を効果的に割る鍛え方として、筋トレ初心者でも出来る簡単なメニューをお届けします お腹周りの脂肪は一番“最後”に燃える お腹周りの贅肉はなかなか落ちません。 それもそのはず、理由はお腹周り...

ナガセビューティケァはこのほど、「働く女性の『ガマン』に関する意識調査」の結果を明らかにしました。 同調査は2月21日～23日、全国の20歳代～60歳代の働く女性500人を対象にインターネットで実施したものです。 その中で、普段ガマンしていると自覚することはあるか尋ねたところ、約8割が「ある」「まあある」と回答していま...

ここ数年で一気に喫煙者を取り巻く環境は厳しくなっています。 2020年4月にはダメ押しともいえる法令が施行されるるのです。 それは、18年に成立した「改正健康増進法」。 これによって、室内での喫煙は原則禁止となります。 これまでタバコが吸えていた飲食店やパチンコ店なども、一斉に喫煙できなくなるのです。 いま喫煙者が知っ...

便秘って本当に苦しいですよね。 健康に元気に暮らしたい…便秘は大敵です。 便秘が慢性化すると様々な病気の原因になるのでご注意を。 便秘が続くと… 便秘が長く続くと腸内が汚れ、血液や血液循環に悪影響を与えます。 これは体の老化を早めるだけではありません。 乳がん・大腸がんを促進する原因とも言われているのです。 野菜は水分...

三大栄養素のひとつである「糖質」。 私たちが健康を維持するうえで欠かせない重要なエネルギー源です。 その一方で、とりすぎると肥満や血糖値の急上昇などのトラブルを招いてしまうことも…。 また、量だけでなく、糖質が体に吸収されるスピードも健康に影響を及ぼすことがわかっています。 糖質はエネルギーに 穀類やイモ類、砂糖、果物...

「美髪の秘密」として伝承される「ラウアオイル」を配合した「ラウア」。 アマゾンの一部でしか生息しないヤシ科の「ラウア」と呼ばれる木の実から採取された「美髪の秘密」として何世紀も伝承されている成分「ラウアオイル」を配合したヘアケア製品です。 植物由来のシャンプーで安心 「ラウア シャンプー」（275mL3,990円 ）は...

性交痛…腟が十分に潤っていないなどの理由で、性交時に痛みが起こる状態です。 外陰部や腟口に感じる痛みのほか、内臓に圧力がかかるような痛みなど、痛みの感じ方はさまざまです。 性交痛の原因は？ 腟が十分に潤っていないと、ペニスの挿入によって擦過傷ができ、痛みの原因となります。 とくに、はじめてのセックスでは、腟口が狭いので...

Aカップの私、胸元が寂しい。Bカップの私、セクシーな洋服が似合わない。貧乳な私は自分の体に自信が持てない。谷間が欲しい……。 今回はバストに脂肪をつける効果があると言われているバストアップクリームをご紹介します。 バストアップクリームとは？ バストアップクリームには胸の脂肪を増殖させる成分や、女性ホルモンを活性化させる...

胸の美しさをサポートするために大切な【バストのゴールデンタイム】は、PM10:00～AM2：00の間。 この時間帯は特に成長ホルモンと女性ホルモン分泌が盛んな時間帯です。 この時に、しっかりバストケアを行うことで、胸の成長を促し、バストアップに繋がっていくのです。 そのために大事なのが、就寝中どんなブラジャーを着けてい...

姿勢が崩れてくると、背中や腰に負担がかかります。 重力から体を解放し、呼吸を整えましょう。 「うつぶせ」になるメリットも！ 筋力に頼らず姿勢を伸ばす 誰でも簡単にできて、最も効果のある方法のひとつとして「うつぶせになること」があります。 「え、うつぶせになるだけ?」と、驚かれる人も多いでしょうも。 しかし、実はうつぶせ...

自宅でヨガレッスンができる時代になりました。 これまでのDVDヨガとはひと味違います。 まるでヨガスタジオでやっているような、マンツーマンでやっているような臨場感なのです。 オンラインヨガのメリット なんと言っても自宅でできること。そして、インストラクターとオンラインで結ばれていること。 外に出なくてもよいので気楽にで...

最近では、男性も多くのサロンやクリニックへ通うようになりました。 「青ヒゲを解消したい」「清潔感たっぷりのモテるルックスになりたい」と思う男性が多くなってきたのですね。 それでも、脱毛初心者の男性は、通院する前にヒゲ脱毛で得られる効果を把握しておきたいところです。 エステサロンのヒゲ脱毛の効果 「クリニックやエステなど...