「チョコレート」の「脳への影響」って本当のところどうなの？ みんな大好きなチョコレートですが、気になるのは健康への影響です。 チョコレートに含まれるフラバノール（カカオ・ポリフェノール）は、心血管機能へ好影響をおよぼすとされていますが、脳への影響はどうなのでしょうか。 チョコレートを食べると認知機能が強化されるの？ チ...

カロリーメイトは健康に悪い？「癌」「糖尿病」「太る」の噂の真相 いつでもどこでも手軽においしく栄養補給ができる「カロリーメイト」ですが、健康に悪いという気になる噂が……。 カロリーメイトは健康に悪いって本当？ カロリーメイトは、健康に悪いとは言えないでしょう。 カロリーメイトは、たんぱく質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミ...

「20年間知らなかった！」野菜中心の生活が健康的だと思っていたけど、本当に大事だったものは… 40歳で2人目を出産したあと、大きく体調を崩しました。その際、体調を良くしようと参考にした本に書いてあったことに衝撃を受けました。 なぜなら、それまでしてきた野菜中心の食生活が逆に良くなかったとわかったからです。 その後、食生...

日本人男性は米飯が心臓の保護に、女性は米・パン・麺で関連なし 糖質制限ダイエットが定着した昨今、健康リスクが高い主食は、果たして米か小麦か。 米飯が多いか少ないかで違いが顕著に 岐阜大学の研究グループは、1992年にスタートした岐阜県高山市の集団研究「高山スタディ」のデータを使い、当時登録した35歳以上の地域住民から心...

「“粗食は健康的”とは言えない」「卵は1日1個じゃなくてOK」医師が教える、健康を考えた食事法 食べ物や歩き方、運動、生活習慣、食べ方、睡眠などで、体や肌、見た目年齢に大きな差がつくとわかったら、ぜひとも若さを保てる習慣を身につけたいですよね。 そんな若返り習慣を唱えるのは、寿命制御遺伝子の分子遺伝学を専門とする医師・...

コーヒーを｢適量飲めば病気リスク減る｣は本当か 全米最大規模の老年医学科を擁するNYのマウントサイナイ医科大学病院で、日々高齢者診療にあたる米国老年医学専門医、山田悠史氏。 この高齢化社会において人々が切望する“健康で自立した老後”を叶える方法を、最新のエビデンスから解き明かした『最高の老後 「死ぬまで元気」を実現する...

健康のための筋トレ、週140分超えると逆効果？　東北大が分析 コロナ下、自宅で手軽にできる健康法として改めて注目される筋肉トレーニング。 東北大などの研究グループが、病気や死亡との関係を検討した従来の研究結果を網羅的に分析したところ、やり過ぎは健康上のリスクを高めてしまう恐れがあることが分かりました。 東北大が分析 東...

ストレッチで体を柔らかく！からだが硬いということのデメリットは？ からだが硬いということの問題 日頃から適度に動かしている筋肉は適度な柔軟性が保たれていますが、あまり使わないことで硬くなっていく筋肉もあるんです。 筋肉のなかにはたくさんの血管が通っていて筋肉が動かされて伸び縮みすると、そのポンプ作用によって血液が全身に...

夜勤シフトはどれだけ健康に悪いのか？ 米医学誌で論文報告 夜も働く人がいる 昼間の仕事があれば、夜の仕事もあります。 特に24時間体制で管理が必要、というような仕事になると、夜の勤務と昼の勤務の交代制というような勤務体制も少なからず存在しています。 こうした仕事が体に悪いというのは、医者や専門家から言われるまでもなく、...

ランニングを始めた人に訪れるうれしい変化 「適度なランニングが体にいいことは知っているけど、具体的に体のどこがどう変わるのかはあまり考えたことがない」という人は少なくないはず。 外で風を浴びながら走るのが好きな人にも、屋内のランニングマシンで汗を流すのが日課の人にも表れるランニングの健康効果について、イギリス・ラフバラ...

ウォーキングは健康によい…しかし、1日1万歩を歩く必要はない。 ウォーキングは、病気のリスクを軽減し、心身の健康を増進します。 しかし、1日1万歩が目安というのは、歩数計の名称から生まれたものです。 研究者によると、健康のためには1日7000歩から8000歩が効果的だそう。 歩数計はあらゆるところで勧めらていますが、健...

引退試合を終えたばかりの体操界のレジェンド、内村航平（33才）。70才を超えてなおテレビやラジオで活躍し続けるタモリに生島ヒロシ。 デビュー当時と変わらないパフォーマンスを続ける未唯mieや53才にして甘いマスクと歌声が健在な福山雅治、テレビ朝日の“昼の顔”大下容子アナウンサー（51才）。 ジャパネットたかたの高田明前...

「適量の飲酒は健康にいい」説は間違い、「どんな量でも飲酒は心臓の健康を害する」ことが35万人超の調査結果で判明。 多量のアルコール摂取が体に悪いことはよく知られていますが、「酒は百薬の長」という言葉の通り、適量のお酒ならば健康にいいと考えている人は多いはず。 しかし、35万人分の健康データを調査した結果により、適量とさ...

健康に良いと聞いていたのに…栄養士が明かす実は体に悪い食べ物3選 健康志向が高まるにつれて、食生活も見直す人がいます。 しかし、巷に情報があふれていることで、その食品の良い面しか見ていないケースもあるでしょう。 ここでは、健康に良いと聞いていたにもかかわらず、実は体に悪い場合もある食べ物を3つご紹介します。 食物繊維が...

「１日３食」をやめることが健康への第一歩!? がまんしない医者の食卓の中身 「健康を意識した食」と聞いて思い浮かぶのは、「１日３食、バランスよく食べる」とか、「野菜をしっかり摂る」というようなことではないでしょうか。 ところが、内科医である『がまんしない医者の食卓』（内海 聡 著、フォレスト2545新書）の著者は、「肉...

1日2食は健康に悪い？ダイエットには逆効果？ 朝食・昼食・夕食と1日3回いただくのが通常ですが、中には分けて食べる人や、1日1食の人もいます。 それでは、１日2食はどうでしょうか。 食欲がないため朝食を抜くパターンや、ダイエットのために夕食抜きなどを行い、1日2回の食事で済ませている人も多いのでは。 「朝ごはんを食べた...