健康

1日2食は健康に悪い？ダイエットには逆効果？ 朝食・昼食・夕食と1日3回いただくのが通常ですが、中には分けて食べる人や、1日1食の人もいます。 それでは、１日2食はどうでしょうか。 食欲がないため朝食を抜くパターンや、ダイエットのために夕食抜きなどを行い、1日2回の食事で済ませている人も多いのでは。 「朝ごはんを食べた...

｢朝食は1日のなかで最も大切な食事｣という常識は科学的にはウソである 健康のためには朝食をとったほうがいいとよくいわれます。 それは本当なのでしょうか。 医学博士のジェイソン・ファン氏は「お腹がすいていなければ、朝食は不要だ。私たちの体は朝食を食べなくても、エネルギーチャージを勝手に行っている」というのですが…。 「朝...

オートミールダイエットの効果とは？継続するコツや成功のための注意点 オートミールは豊富な食物繊維と栄養で、ダイエットに適した食材です。 またアレンジしやすい味なため、工夫次第では継続しやすいと言えます。 ここでは、手軽で続けやすいダイエット方法を探す方向けに、オートミールダイエットのやり方や効果などについてご紹介します...

「ウォーキングとサイクリング」ではどちらが健康のメリットが大きいのか？ 適度な運動が健康にいいことはよく知られており、運動の中でもウォーキングとサイクリングは思い立ったらすぐにできる手軽さが魅力で、トレッドミルやフィットネスバイクを使えば天気に左右されず家の中でも可能です。 そんなウォーキングとサイクリングを比較すると...

｢オートミールにハマった人たち｣に起こった変化 愛用している人に聞いてわかった人気の理由 20～30代を中心に、オートミールが大流行中です。 きっかけは2020年初め、「手軽に食べられる健康食」、とユーチューバーたちが配信したこと。 SNSで情報が拡散して人気が高まり、今年になって、日本ケロッグや旭松食品なども市場に参...

ストレッチで体を柔らかく！ からだが硬いということのデメリットは？ からだが硬いということの問題 日頃から適度に動かしている筋肉は適度な柔軟性が保たれていますが、あまり使わないことで硬くなっていく筋肉もあるんです。 筋肉のなかにはたくさんの血管が通っていて筋肉が動かされて伸び縮みすると、そのポンプ作用によって血液が全身...

減量を目的としたダイエットには、食事コントロールと運動が必要不可欠。 体脂肪を落とす代表的な運動として、ランニングやジョギング、ウォーキングが挙げられますが、「走る」と「やや早めに歩く」ではどちらが脂肪燃焼に効果的でしょうか。 「走る」と「早歩き」、どちらが脂肪を燃やす？ A. 走るほうが脂肪を燃やすと思う B. 早歩...

焦げたトーストを食べるとがんになるのか 「焦げを食べるとがんになる」という知識は、今や常識のように広まっています。 真っ黒なトーストや、バーベキューの網の上で放置されていた肉や野菜は食べるべきではない、というのです。 しかし、これらの情報は完全に正確なわけではありません。 アメリカ国立がん研究所（NCI）の上級研究員で...

運動して凹まない下腹は「内臓下垂」が主な原因だった!? 食事や運動によりダイエットは順調なはずなのに、下腹だけがへこまない…。 こんな〝症状〟に悩んでいる人はいないでしょうか。 この下腹ぽっこり問題は女性が多いと言われているが、もちろん男性も無関係ではありません。 なぜ内臓が下垂してしまうのか 内臓下垂になる理由は主に...