健康

食べてはいけない『夜食』5選！NGな理由とは？ 少し夜更かししてしまった日、夜遅くに「なんだかお腹が空いた」と感じませんか。 どうしても空腹を感じてしまった場合、夜食を摂る人も多いと思いますが、食べ物は睡眠やダイエットの妨げとならないものを選ぶようにしましょう。 夜になるとお腹が空いちゃう…夜食選びは慎重に！ 夜更かし...

一日どのくらいコーヒーを飲む？コーヒーの習慣について 朝起きたときやリラックスタイム、集中したいとき…とさまざまなシーンで飲むことの多いコーヒーですが、一日どれくらい飲むと良いのでしょうか。 今回は、コーヒーの効果や一日の摂取量、効果的な飲み方などを解説します。 「コーヒーが大好きだけど、飲み過ぎているかな？」と不安に...

現代の高齢世代の実態や心理を時代背景から紐解くとともに、豊富な調査やインタビューから丁寧に分析。 その悩みの本質や、健康・お金・交流……、さらに“老後二千万円問題"や“キレる高齢者"などを幅広く考察していきます。 そこから見えてきた、人生100年時代の“本当に幸せな健康長寿"の創り方とは? 親孝行、したい時分に“親がい...

頻尿、頭痛、微熱、倦怠感…　命にかかわる「がんのサイン」の可能性も 日本人の死因第1位であるがん。 「痛みを感じた時にはすでに手遅れ」とも言われていますが、早期に見分けられるサインはあるのでしょうか。 2014年にステージ4の膀胱がんと診断された元プロボクサーの竹原慎二（49）が振り返ります。 頻尿が血尿に 「最初に感...

実は糖として吸収されづらい1日6個のおにぎり生活のすすめ 炭水化物は太る！そんな印象をもつ人は少なくないでしょう。 しかし、減量のプロは「そんなことはないですよ」と話します。 お米を我慢せずに健康的に痩せる方法を伝授してもらいました。 「おにぎりは世界一のダイエット食品です」 そう話すのはダイエットトレーナーの小澤幸治...

恐ろしい…健康寿命「男性72歳、女性75歳」の知られざる真実 現代の高齢世代の実態や心理を時代背景から紐解くとともに、豊富な調査やインタビューから丁寧に分析。 その悩みの本質や、健康・お金・交流……、さらに“老後二千万円問題"や“キレる高齢者"などを幅広く考察していきます。 そこから見えてきた、人生100年時代の“本当...

牛乳不健康論争「日本人は消化できない」「カルシウム排出」説の真偽 昨年末には大々的に消費キャンペーンが行われた「牛乳」。 「完全栄養食」と位置付けられることがある一方、逆に「牛乳を飲むと不健康になる」との説もあります。 日本人は牛乳を消化できない… 牛乳の栄養価の高さを疑う余地はありません。 カルシウムやタンパク質にミ...

痩せやすい体になるための「基礎代謝を高める」3つのポイント 痩せたい！ という願望は今も昔も普遍的な感情でしょうが、特に近年はテレワークによる運動不足で、体重の増加を気にする人が増えています。 痩せる方法は数多くありますが、そもそも「太りにくい体／やせやすい体」であれば苦労も少ないはず。 今回は痩せやすい体を作るための...

オートミールの“味付き”も！日清シスコからホットで食べる4種のオートミールが登場 日清シスコから、オートミールをホットで手軽に取り入れられる「日清シスコのホットシリアル」シリーズが新登場。 オートミールをはじめて試す人から、すでに生活に取り入れている人まで楽しめる、多彩な4種が9月27日より全国発売中です。 ホットで楽...

老人ホームは姥捨て山？ 「認知症高齢者」が好まれる残酷な現実 現在、日本では取り扱いに困った高齢者を収容し、適当に管理してくれる老人ホームが求められています。 そして何より、多くの人から支持を得ている老人ホームは、「利用料金が安いホーム」です。 「利用料金が安い老人ホーム」を選ぶ 多くの高齢者は、自分のことを自分で決め...

シャワーで顔を洗うのはダメ!? 美容家が絶対にしない「美容習慣」5つ ちょっとしたお手入れの違いで、数年後の自分を左右する美容習慣。 美容師が普段しないNG美容習慣をご紹介します。 自分に合ったスタイルでお手入れをするのが一番大切ですが、それを見直し、さらにブラッシュアップするときの参考にしてください。 顔に直接シャワ...

見逃さないで…「寝たきり状態」が近づく「危険なタイミング」 健康寿命を伸ばし、寝たきりの期間を短くするためには、リハビリによって身体機能を維持することが重要です。 足腰の痛みや、体力の低下を「年齢のせい」と放置してはいけません。 リハビリ専門デイサービス「リタポンテ」を運営する筆者らが、幸せな老後を送るために知っておき...

健康に良いと聞いていたのに…栄養士が明かす実は体に悪い食べ物3選 健康志向が高まるにつれて、食生活も見直す人がいます。 しかし、巷に情報があふれていることで、その食品の良い面しか見ていないケースもあるでしょう。 ここでは、健康に良いと聞いていたにもかかわらず、実は体に悪い場合もある食べ物を3つご紹介します。 食物繊維が...

鍛えるなら覚えておきたい５大栄養素～炭水化物編～ 最近では老若男女問わず体を鍛える人が多くなってきました。 トレーニングももちろんですが、それと同様に大切なのが、食事です。 何を隠そう私たちの身体は食べたものから作られますので、「何を食べるか」によって身体は変わってきます。 食べ物には栄養素が含まれています。 栄養素は...

若返るのではなく「死なない」だけ…「人生100年時代」の悲愴 長い老いの期間を健やかに過ごすためには、脳の機能をいかに80代以降も保つかが重要です。 あわせて、70代のときにもっている運動機能を、いかに長持ちさせるかということも大切になってきます。 高齢者専門の医療現場に携わってきた精神科医の和田秀樹氏は、著書『70歳...

日本の水道水の質は世界的に見ても非常に高い所に位置していると言われています。 それでも、詳しい所まで知らないと本当に健康的に見ても問題がないのか疑ってしまう人もいることでしょう。 ですが、原水をそのまま引いている訳ではなく、その間に成分が注入されます。 水道水に危険性はないの？ 日本で使える水道水というのは非常に質が高...