シャワーで顔を洗うのはダメ!? 美容家が絶対にしない「美容習慣」5つ ちょっとしたお手入れの違いで、数年後の自分を左右する美容習慣。 美容師が普段しないNG美容習慣をご紹介します。 自分に合ったスタイルでお手入れをするのが一番大切ですが、それを見直し、さらにブラッシュアップするときの参考にしてください。 顔に直接シャワ...
健康の記事一覧
見逃さないで…「寝たきり状態」が近づく「危険なタイミング」 健康寿命を伸ばし、寝たきりの期間を短くするためには、リハビリによって身体機能を維持することが重要です。 足腰の痛みや、体力の低下を「年齢のせい」と放置してはいけません。 リハビリ専門デイサービス「リタポンテ」を運営する筆者らが、幸せな老後を送るために知っておき...
健康に良いと聞いていたのに…栄養士が明かす実は体に悪い食べ物3選 健康志向が高まるにつれて、食生活も見直す人がいます。 しかし、巷に情報があふれていることで、その食品の良い面しか見ていないケースもあるでしょう。 ここでは、健康に良いと聞いていたにもかかわらず、実は体に悪い場合もある食べ物を3つご紹介します。 食物繊維が...
鍛えるなら覚えておきたい５大栄養素～炭水化物編～ 最近では老若男女問わず体を鍛える人が多くなってきました。 トレーニングももちろんですが、それと同様に大切なのが、食事です。 何を隠そう私たちの身体は食べたものから作られますので、「何を食べるか」によって身体は変わってきます。 食べ物には栄養素が含まれています。 栄養素は...
若返るのではなく「死なない」だけ…「人生100年時代」の悲愴 長い老いの期間を健やかに過ごすためには、脳の機能をいかに80代以降も保つかが重要です。 あわせて、70代のときにもっている運動機能を、いかに長持ちさせるかということも大切になってきます。 高齢者専門の医療現場に携わってきた精神科医の和田秀樹氏は、著書『70歳...
最近では、心臓の健康に良い運動だったり、がんと闘う食品、血糖値を上げないレシピなどの情報が尽きないけれど、腎臓について語られる場面は少ないようです。 医師に言わせれば、腎臓は人体にとって影の英雄のような臓器。 血液をきれいに保つうえで重要な腎臓は、ビタミンDを活性化させて骨を丈夫にしたり、ビタミンCと協力して骨粗しょう...
「バター」と「マーガリン」の違いとは？ 上手な保存方法などを解説 「バター」と「マーガリン」は、主成分が違っています。 「バター」も「マーガリン」も、80％以上の成分が油脂になっています。 「バター」と「マーガリン」の違いとは？ 「バター」は、油脂の乳脂肪分を使っているもので、「マーガリン」は動物性・植物性の油脂を使っ...
｢朝食は1日のなかで最も大切な食事｣という常識は科学的にはウソである 健康のためには朝食をとったほうがいいとよくいわれます。 それは本当なのでしょうか。 医学博士のジェイソン・ファン氏は「お腹がすいていなければ、朝食は不要だ。私たちの体は朝食を食べなくても、エネルギーチャージを勝手に行っている」というのですが…。 「朝...
オートミールダイエットの効果とは？継続するコツや成功のための注意点 オートミールは豊富な食物繊維と栄養で、ダイエットに適した食材です。 またアレンジしやすい味なため、工夫次第では継続しやすいと言えます。 ここでは、手軽で続けやすいダイエット方法を探す方向けに、オートミールダイエットのやり方や効果などについてご紹介します...