ウォーキング「一日1万歩」は歩きすぎ？ 健康維持の目的に適した歩数とは 成人女性であれば1日あたり6000歩～8000歩目安で十分！その根拠をご紹介します。 歩きすぎに要注意 ウォーキングアプリが多彩に増え、コロナ禍の健康法のひとつとしてウォーキングを日課にしている人も多いはず。 しかし間違った歩きすぎがもたらす体への...
健康の記事一覧
「爪切り」の正しい頻度はどれくらい？ 「白い部分は切らないほうがいい」理由とは 毎日伸び続ける手足の爪。 特に冬場は、寒さや乾燥から指先のトラブルが増える時期でもあります。 そもそも爪とは、タンパク質の一種が元になり、皮膚の角質が変化して硬くなったもの。 手の爪が伸びるスピードは、個人差もありますが1日およそ0.1mm...
「ステーキ200グラムより、おにぎり1個のほうが太ります」糖尿病専門医が語る“脂肪を食べても太ることはない”驚きの理由 人はどうして太ってしまうのか。 そして、なぜ痩せられないのか。 それは私たちのせいではありません。 知らず知らずのうちに、脳内が糖質に侵されて「糖質中毒」になってしまったからです。 では、何を食べてよ...
「かけ」や「もり」は危険、いかにも健康に良さそうな野菜ジュースも実は……「糖質中毒」の知られざる恐ろしさ 人はどうして太ってしまうのか。そして、なぜ痩せられないのか。 それは私たちのせいではありません。 知らず知らずのうちに、脳内が糖質に侵されて「糖質中毒」になってしまったからです。 では、何を食べてよくて、絶対に食べ...
オートミールのメリット、どこまで知っている？知れば毎日食べたくなる6つの働き 現在オートミールは日本でも一大ブームが巻き起こっているけれど、具体的にどんなメリットがあるのか知っている？ 知ることで今よりもっとオートミールが食べたくなる、その働きをご紹介します。 豊富すぎるメリットを持つ「オートミール」 オートミールは、...
「適量の飲酒は健康にいい」説は間違い、「どんな量でも飲酒は心臓の健康を害する」ことが35万人超の調査結果で判明。 多量のアルコール摂取が体に悪いことはよく知られていますが、「酒は百薬の長」という言葉の通り、適量のお酒ならば健康にいいと考えている人は多いはず。 しかし、35万人分の健康データを調査した結果により、適量とさ...
科学者が「週に1回は絶対食べて」と勧める植物性食品4選、健康にいい理由や料理法も伝授 野菜や果物が体にいいことはよく知られていますが、仕事や学業が忙しくて野菜不足気味なのが実情だという人は多いはず。 そこで、オーストラリアのニューカッスル大学健康医学部で栄養学を教えているクレア・コリンズ氏が、数ある植物性食品の中でも特...
食間を6時間以上空けるのはNG？ 内臓脂肪を減らす“食事ルール”6つ 内臓脂肪は溜まるのも早いけれど、減るのも早い。ならば善は急げで、今このタイミングでリセット体質にシフトしたい！ 食事ルールで、リセット体質にシフト！ 正しい食選択なら、食べながらでもリセットできる！ 体型を変えたいという場合、食事の指導は不可欠です。...
医師が教える、自覚症状はなくても“失明”一歩手前のこともある目の病気の怖さ 行列のできる眼科医院として知られる、東京都墨田区の「眼科かじわら アイ・ケア・クリニック」。 当院の梶原一人院長は、９万人近くの患者を診てきたなかで、目に不調を感じても「とりあえずそのままにしてしまう人がとても多い」ことを痛感しているそう。 例...
「脂肪」と聞いて、よいイメージを思い浮かべる人は少ないでしょう。 食べすぎてジーンズの上に乗っかったお腹を見て落胆したことは、誰もがあると思います。 メディアや広告でも、「ダイエットをして、醜い体脂肪とお別れしよう！」「スリムになって、新しい人生を手に入れよう！」と、現代において脂肪は立派な「悪者」に仕立て上げられてい...
夜中にトイレで目が覚める…予防法は？ 「今、何時だろう？」と時計を見るのはNG 真夜中にトイレに行きたくなって目が覚めてしまう……そんな悩みをお持ちの人も多いでしょう。 交感神経の活動が低下しないまま就寝するとトイレで目が覚めやすい 「寒いし、眠いし、真夜中のトイレは本当に避けたいもの。でも最近、特に夜中のトイレが増...
睡眠の質を下げてない？寝る前のNG習慣4つ 冬は手足が冷えるなど、寝つきが悪くなりやすいものです 睡眠の質の低下は、健康全般、肌荒れや肥満などの不調につながります。 よい睡眠のために、寝る前に注意すべきことがあります。 気づかぬうちに睡眠の質を下げているかもしれない習慣についてご紹介します。 カーテンをきちんと閉める ...
