生活の質を落とす「夜間頻尿」は高い疾病リスクも潜んでいる 排尿で泌尿器科を受診する患者が一番多く訴えるのは夜間頻尿です。 夜中に2回以上の排尿がある夜間頻尿の高齢者は骨折率が高く、他にも様々な疾病を抱えるリスクや、寿命が縮む可能性もあるという研究報告があります。 夜間頻尿の最大の原因は多尿・夜間多尿で、多飲を止めれば、...
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実は間違っている『目薬の差し方』4つ！瞬きをするのがダメって本当？ 目の症状を緩和させるために、目の渇きを潤すために…さまざまな理由で目薬を差す機会があると思います。 しかし、意外にも目薬の正しい差し方を知っている人は少ないです。 ここでは、目薬の間違った差し方と正しい差し方を解説していきます。 目薬を使用する人の中に...
介護現場で働く医師が推奨「認知症の予防に1日1.5リットルの水を」 年をとれば誰しも気になる認知症。 食事や運動、脳トレなどさまざまな対策が提唱されているが、実は「水」とも深い関わりが。 加齢とともに水分摂取量が少なくなる 「年をとると、どうしても若いころに比べて水分摂取量が少なくなります。新陳代謝が落ちていることもそ...
「マーガリンは毒なので食べません」SNS投稿で議論を巻き起こした“実際のところ” 現役の小学校の先生で教育系の著書も出版する「めがね旦那」さんが自身のTwitterに投稿しました。 「『今日の給食に出てくるマーガリンは毒なので食べません』と申し出た子どもがいました。 嫌いな食べ物を無理矢理に食べさせる指導は元々していな...
“ガリガリ”から抜け出せないのはナゼ？今すぐ見直すべき「生活習慣」3つ 自分はガリガリ体質だからといって理想の体を目指すことを諦めていませんか？ 実は、パーソナルトレーナーである筆者もガリガリ体質なので、そういった方の気持ちはとても分かります。 なかなかガリガリ体型から抜け出せないという方は、もしかしたら普段の食生活習...
温浴後の早めの就寝で夜間頻尿が減る？ 夜中のトイレ対策 トイレの回数が多いことを「頻尿」と呼びます。頻尿の原因はさまざまですが、季節との関連性が知られており、寒い冬の時季に頻尿が起こりやすくなります。 その理由として、気温が低い環境では汗をかきにくく、尿量が増える傾向にあること、寒さによって膀胱の筋肉が収縮しやすいこと...
便秘・下痢に悩む人が知らずにやっている、残念な3つの習慣 お通じの悩みは人に相談しづらいものです。 便秘もつらいし、下痢もつらい。便秘と下痢を繰り返すという人もいます。 こうした症状があると、外出を控えるようになったり、仕事に支障が出たりと生活の質（QOL）の低下につながりかねません。 もしかすると、知らず知らずやって...
タモリの1日1食、加山雄三の朝食ステーキ、吉田羊の毎日納豆も！スターに学ぶ「生涯現役」の生活習慣 新型コロナの感染者数は、ピークを過ぎたともいわれていますが、いまだ予断を許さない状況が続きます。 しかし、コロナに気を取られて、生活習慣が乱れ、健康を損ねてしまっては元も子もありません。 ここでは、年齢を重ねても精力的に活...
睡眠不足に危険信号！知らず知らずのうちにあなたも睡眠が浅くなっているかも…？ なかなか眠れない原因はコレ！ 何だか毎日体がだるい…。 頭がぼんやりしている。そんな体の不調の原因は、睡眠不足にあるかもしれません。 でも、毎日ちゃんと寝ているはずなのに…と睡眠不足という意識がない方もいらっしゃるのではないでしょうか。 睡眠...
「頭のいい人」とはここが違う…！脳トレをしても「老化が進む人」の残念な習慣 脳機能の中枢を占める前頭葉は新しいことを経験したり、何かに集中したりすることで刺激され、これによって脳が活性化します。 アルツクリニック東京の院長で、認知症が専門の新井平伊氏が解説。 脳の神経細胞は30歳過ぎから減っていく 「脳の神経細胞数は3...
知らないと痩せにくい…!? 「オートミールダイエットの注意点」 ダイエッターの間で話題を呼んでいる“オートミール”。健康や美容に良いということから、毎日の食事に取り入れている人も多いでしょう。 しかし、ダイエット目的でオートミールを食べるのなら注意が必要です。 ここではオートミールダイエットの注意点と、ダイエットを成...
「食生活と睡眠」はお互いに影響し合うことが判明、研究で分かった「健康的な睡眠をもたらす食事」とは？ 人間は1日のうち約3分の1を睡眠に費やす必要があり、睡眠時間が足りないと心身へのダメージが悪化し続けたり、体重が増えたりといった悪影響が及ぶことがわかっています。 コロンビア大学で睡眠と栄養に関する研究を行っているMar...
平均余命が7歳縮む…｢中高年のダイエット｣が危険すぎるワケ 老年医学の専門家である和田秀樹氏は「40歳こそ老化の始まり。この年代から“足りないものを足す健康法”へのシフトが重要だ」と説きます。 メタボ対策の不都合な真実 「メタボだからやせなくてはいけない」 「これを食べるとメタボになってしまう」 厚生労働省は2008年...
