健康

タモリの1日1食、加山雄三の朝食ステーキ、吉田羊の毎日納豆も！スターに学ぶ「生涯現役」の生活習慣 新型コロナの感染者数は、ピークを過ぎたともいわれていますが、いまだ予断を許さない状況が続きます。 しかし、コロナに気を取られて、生活習慣が乱れ、健康を損ねてしまっては元も子もありません。 ここでは、年齢を重ねても精力的に活...

1日缶ビール半分のアルコールでも脳は萎縮することが判明、飲めば飲むほど指数関数的に悪化 3万6000人分の飲酒の習慣とMRIによる脳のスキャン結果を分析した結果…。 1日10ml、アルコール飲料に換算すると缶ビール半分程度のアルコールでも、脳の体積が減少してしまうことが分かりました。 アルコールが脳を萎縮 過去の研究に...

睡眠不足に危険信号！知らず知らずのうちにあなたも睡眠が浅くなっているかも…？ なかなか眠れない原因はコレ！ 何だか毎日体がだるい…。 頭がぼんやりしている。そんな体の不調の原因は、睡眠不足にあるかもしれません。 でも、毎日ちゃんと寝ているはずなのに…と睡眠不足という意識がない方もいらっしゃるのではないでしょうか。 睡眠...

「頭のいい人」とはここが違う…！脳トレをしても「老化が進む人」の残念な習慣 脳機能の中枢を占める前頭葉は新しいことを経験したり、何かに集中したりすることで刺激され、これによって脳が活性化します。 アルツクリニック東京の院長で、認知症が専門の新井平伊氏が解説。 脳の神経細胞は30歳過ぎから減っていく 「脳の神経細胞数は3...

知らないと痩せにくい…!?　 「オートミールダイエットの注意点」 ダイエッターの間で話題を呼んでいる“オートミール”。健康や美容に良いということから、毎日の食事に取り入れている人も多いでしょう。 しかし、ダイエット目的でオートミールを食べるのなら注意が必要です。 ここではオートミールダイエットの注意点と、ダイエットを成...

「食生活と睡眠」はお互いに影響し合うことが判明、研究で分かった「健康的な睡眠をもたらす食事」とは？ 人間は1日のうち約3分の1を睡眠に費やす必要があり、睡眠時間が足りないと心身へのダメージが悪化し続けたり、体重が増えたりといった悪影響が及ぶことがわかっています。 コロンビア大学で睡眠と栄養に関する研究を行っているMar...

平均余命が7歳縮む…｢中高年のダイエット｣が危険すぎるワケ 老年医学の専門家である和田秀樹氏は「40歳こそ老化の始まり。この年代から“足りないものを足す健康法”へのシフトが重要だ」と説きます。 メタボ対策の不都合な真実 「メタボだからやせなくてはいけない」 「これを食べるとメタボになってしまう」 厚生労働省は2008年...

ウォーキングは有酸素運動になりうるか？ ウォーキングは、始めやすく、メンタルヘルスにも効果があります。 多くの人がパンデミックの最中に毎日ウォーキングすることをルーティンに加えました。 結果的に、生活が大幅に改善したという人は少なくないでしょう。 しかし、ウォーキングは身体に対して有酸素運動と同じぐらい十分な効果がある...

急増する「スマホ老眼」の恐怖…15秒でできる簡単ケアとは？ スマートフォンやパソコンの普及などにより、現代人の多くが目を酷使する生活を送っています。 目がショボショボしたり、ぼやけたりなど、見えにくさを抱えている人は少なくないでしょう。 スマホやパソコンを使いつつ、目の健康を守るには、どうすればよいのでしょうか。 ブル...

“友だちゼロ”中年男性がひとりで食事するリスク。医学博士が警告する3つのポイント 青春時代、仲間たちと思い思いに語り合ったのも今は昔。50代、人生の終盤戦に臨もうとする男たちに「友だちがいない」のは、今やデフォルトのようです。 そして孤独がもたらす悪影響を、50代男たちはあまりに安く見積もっています。 それは健康問題…...

｢長生きしたいなら揚げ物をたくさん食べなさい｣在宅医療の第一人者がそう断言するワケ 長生きをするには、どんな食生活が望ましいのでしょうか。 医師の佐々木淳氏は「高齢者になったら痩せるのは危険だ。揚げ物や肉料理がメインの惣菜や弁当を積極的に食べて、カロリーとたんぱく質をたっぷり摂ったほうがいい」といっています。 高齢者ほ...

寝起きはなかなか布団から出られず、ついだらだらした時間を過ごしてしまいがち。 また、布団から出てすぐに行ってはいけない行動を取っていると、体に負荷をかけてしまう可能性もあります。 ここでは、ついてやってしまいがちな寝起きに取るべきではないMG行為をご紹介します。 朝とるべき行動もまとめているので、要チェックです。 寝起...

“パンだけを食べるよりバターを塗ったほうが血糖値が上がらない”…「食べ順ダイエット」が実は理にかなっているワケ 人はどうして太ってしまうのでしょうか。 そして、なぜ痩せられないのでしょうか。 それは私たちのせいではありません。 知らず知らずのうちに、脳内が糖質に侵されて「糖質中毒」になってしまったからです。 では、何を...

コロナ禍で運動不足な人に伝えたい… 現役医師が「運動が大切」と言い切る“科学的な理由” 健康ブームの一方で、コロナ禍になり運動をする機会が減ってしまった人も多いと思います。 最近ではオミクロン株が猛威をふるい、多くの感染者がでていることで部活動やスポーツ活動の機会が減ってしまっている人も多いのではないでしょうか。 感染...

１日8時間は実は寝すぎ!? 本当に必要な睡眠時間を知る方法 十分寝ているつもりなのになかなか疲れがとれない、もしくはいつも眠い…。 自分にぴったり合った睡眠時間を知るには、どうすればいいのでしょうか。 京都府立医科大学大学院の八木田和弘教授は「休日に自然と目を覚ます時刻が目安になる。何時に寝て何時に起きたかを記録し、平...

｢まあ､いいや…｣和田秀樹が警鐘"40代から一気に脳の老化が進む人"の危険な兆候 老年医学の専門家である和田秀樹氏は「40歳こそ老化の始まり。 この年代から“足りないものを足す健康法”へのシフトが重要だ」と説きます。 脳・前頭葉の萎縮は40代から始まる 人間の脳（大脳皮質）の表面積はおよそ新聞1ページの面積（2200c...