健康の記事一覧
お米は太る？ダイエット中のごはんの食べ方 ダイエットする時に避けられてしまう食品の一つにお米があります。「お米は太る」と思われている理由はいくつか考えられますが、実際にお米を食べると太るのでしょうか？ なぜお米は太ると思われているのか、ダイエット中に気になるごはんの食べ方について解説します。 お米は太る？ なぜそう思わ...
「要介護にならないために！」日本人に不足しがちなたんぱく質をうまく摂取するコツ 「フレイル」という言葉をご存じですか？ フレイルとは、日本老年学会によれば“将来的に日常生活でサポートが必要な要介護状態になるリスクが高い状態”になることを指します。 フレイルを予防するためには、十分なたんぱく質が必要とされていますが、世界...
今すぐやめるべき健康習慣3選。カロリー計算は無意味だった？ 90分周期を守った6時間睡眠、うがい薬でコロナ予防、梅干しや甘酒などの発酵食品は体にいい……これまで我々が正しいと信じていた健康習慣の中には、実は体を害する危ない行為が存在します。 健康になるつもりが、かえって不健康になる日常の意外な習慣とは？ 今回は“奇跡の...
「ちょっと昼寝するつもりが1時間たってた」という人はアルツハイマー病が始まっている可能性があるとの研究結果 昼寝と認知機能の関連性について長期的な調査を実施 若年層を対象にした昼寝の研究では、昼寝が認知機能にとって有益なことが示されている一方で、高齢者を対象とした研究では、昼寝と認知障害との関係性を示唆するものもありま...
クロワッサンより食パンが危ない…“血糖値スパイク”要注意の食事クイズ 食後の血糖値急上昇で血管にかかる負担の蓄積は、健康寿命を脅かす恐れが。 一見ヘルシーに思える食事にも落とし穴があるのでご注意を――！ 血糖値スパイクを防ぐ食事選びを 「健康長寿のカギを握る“血管年齢”は、食習慣と深いかかわりがあります」 そう語るのは...
生まれて死ぬまで毎日10万回も心拍する心臓は働き続けて疲れないの？ 息を吐くとき、ほんのわずかな休息をとっている！ 心臓は、生まれてから死ぬまで毎日およそ10万回の拍動（心拍）を繰り返しながら、全身に血液を送り続ける働きものの臓器です。 1回の拍動で60ミリリットル、1分間に約5リットルの血液を送り出し、1日にすると牛...
日本人の5人に1人が悩む“不眠症”…その治療法と睡眠の質を上げるポイントを専門医が解説 麻酔科・総合医療の専門医、タムス市川リハビリテーション病院の出口亮院長が、不眠症について解説。 日本人の5人に1人が不眠に悩まされていると言われる中、不眠の治療法や睡眠の質の上げるポイントなどを解説する。 不眠症の4タイプと国内での...
週30～60分の筋トレだけで、寿命が延び病気リスクも低下する 週30分から60分の筋力トレーニングを定期的に行うと、早死にするリスクが10%から20%低くなることが、英国スポーツ医学ジャーナルで発表されたシステマティックレビューとメタ解析で明らかになりました。 筋力強化トレーニングをすると死亡リスク低下 今回の研究では...
生活の質を落とす「夜間頻尿」は高い疾病リスクも潜んでいる 排尿で泌尿器科を受診する患者が一番多く訴えるのは夜間頻尿です。 夜中に2回以上の排尿がある夜間頻尿の高齢者は骨折率が高く、他にも様々な疾病を抱えるリスクや、寿命が縮む可能性もあるという研究報告があります。 夜間頻尿の最大の原因は多尿・夜間多尿で、多飲を止めれば、...
実は間違っている『目薬の差し方』4つ！瞬きをするのがダメって本当？ 目の症状を緩和させるために、目の渇きを潤すために…さまざまな理由で目薬を差す機会があると思います。 しかし、意外にも目薬の正しい差し方を知っている人は少ないです。 ここでは、目薬の間違った差し方と正しい差し方を解説していきます。 目薬を使用する人の中に...
介護現場で働く医師が推奨「認知症の予防に1日1.5リットルの水を」 年をとれば誰しも気になる認知症。 食事や運動、脳トレなどさまざまな対策が提唱されているが、実は「水」とも深い関わりが。 加齢とともに水分摂取量が少なくなる 「年をとると、どうしても若いころに比べて水分摂取量が少なくなります。新陳代謝が落ちていることもそ...
「マーガリンは毒なので食べません」SNS投稿で議論を巻き起こした“実際のところ” 現役の小学校の先生で教育系の著書も出版する「めがね旦那」さんが自身のTwitterに投稿しました。 「『今日の給食に出てくるマーガリンは毒なので食べません』と申し出た子どもがいました。 嫌いな食べ物を無理矢理に食べさせる指導は元々していな...
“ガリガリ”から抜け出せないのはナゼ？今すぐ見直すべき「生活習慣」3つ 自分はガリガリ体質だからといって理想の体を目指すことを諦めていませんか？ 実は、パーソナルトレーナーである筆者もガリガリ体質なので、そういった方の気持ちはとても分かります。 なかなかガリガリ体型から抜け出せないという方は、もしかしたら普段の食生活習...
温浴後の早めの就寝で夜間頻尿が減る？ 夜中のトイレ対策 トイレの回数が多いことを「頻尿」と呼びます。頻尿の原因はさまざまですが、季節との関連性が知られており、寒い冬の時季に頻尿が起こりやすくなります。 その理由として、気温が低い環境では汗をかきにくく、尿量が増える傾向にあること、寒さによって膀胱の筋肉が収縮しやすいこと...