｢まあ､いいや…｣和田秀樹が警鐘"40代から一気に脳の老化が進む人"の危険な兆候 老年医学の専門家である和田秀樹氏は「40歳こそ老化の始まり。 この年代から“足りないものを足す健康法”へのシフトが重要だ」と説きます。 脳・前頭葉の萎縮は40代から始まる 人間の脳（大脳皮質）の表面積はおよそ新聞1ページの面積（2200c...
健康の記事一覧
実はデメリットだけじゃない？ テレビをつけたまま就寝することの快眠効果 世の中には2種類の人間がいます。 近くでテレビがついていると眠れない人。 その一方で、テレビを見ながら眠るのが好き、という人もたくさんいます。 2011年に行なわれた調査によると、米国人の約60%がそのタイプに該当するようです。 では、チカチカする...
「白米」の太りやすい食べ方、痩せやすい食べ方 古来より日本人は、米を主食としてきました。どんなに食が多様化しようとも、それは変わりません。 しかし、糖質制限ダイエットのブーム以来、“?せるためには糖質を多く含む白米は避けるべき”と思われています。 果たして、本当にそうなのでしょうか？ そもそも白米って？ 意外と知らない...
今さら聞けない牛乳のメリット・デメリット スポーツドリンクにも負けない効果とは 実は体を大きくしたい成長期は、毎日飲んでいたものの、大人になってからすっかり飲まなくなった、という人は結構います。 しかし、牛乳は体作りに必要なタンパク質、カルシウム、炭水化物（糖質）、脂質を一気に摂れる、非常に栄養価に富む飲み物。 筋肉量...
｢脳トレはほぼ無意味だった｣認知症になっても進行がゆっくりな人が毎日していたこと 老年医学の専門家である和田秀樹氏は「40歳こそ老化の始まり。この年代から“足りないものを足す健康法”へのシフトが重要だ」と説きます。 70代こそ肉を食べよう 20代、30代の人がスキーで転倒して足を骨折し、病院のベッドで1カ月寝たきりの生...
「男性ホルモンが多い人は禿げやすい」は誤解…薄毛になる“本当の原因” 男性ホルモンが多い人は禿げやすい……こうしたウワサを耳にする人は多いですが、この説は「完全に間違い」だと、東京メモリアルクリニックの栁澤院長はいいます。 では、薄毛になる「本当の原因」とはいったいなんなのか、みていきましょう。 「男性型脱毛症（AGA...
ウォーキング「一日1万歩」は歩きすぎ？ 健康維持の目的に適した歩数とは 成人女性であれば1日あたり6000歩～8000歩目安で十分！その根拠をご紹介します。 歩きすぎに要注意 ウォーキングアプリが多彩に増え、コロナ禍の健康法のひとつとしてウォーキングを日課にしている人も多いはず。 しかし間違った歩きすぎがもたらす体への...
「爪切り」の正しい頻度はどれくらい？ 「白い部分は切らないほうがいい」理由とは 毎日伸び続ける手足の爪。 特に冬場は、寒さや乾燥から指先のトラブルが増える時期でもあります。 そもそも爪とは、タンパク質の一種が元になり、皮膚の角質が変化して硬くなったもの。 手の爪が伸びるスピードは、個人差もありますが1日およそ0.1mm...
「ステーキ200グラムより、おにぎり1個のほうが太ります」糖尿病専門医が語る“脂肪を食べても太ることはない”驚きの理由 人はどうして太ってしまうのか。 そして、なぜ痩せられないのか。 それは私たちのせいではありません。 知らず知らずのうちに、脳内が糖質に侵されて「糖質中毒」になってしまったからです。 では、何を食べてよ...
「かけ」や「もり」は危険、いかにも健康に良さそうな野菜ジュースも実は……「糖質中毒」の知られざる恐ろしさ 人はどうして太ってしまうのか。そして、なぜ痩せられないのか。 それは私たちのせいではありません。 知らず知らずのうちに、脳内が糖質に侵されて「糖質中毒」になってしまったからです。 では、何を食べてよくて、絶対に食べ...
オートミールのメリット、どこまで知っている？知れば毎日食べたくなる6つの働き 現在オートミールは日本でも一大ブームが巻き起こっているけれど、具体的にどんなメリットがあるのか知っている？ 知ることで今よりもっとオートミールが食べたくなる、その働きをご紹介します。 豊富すぎるメリットを持つ「オートミール」 オートミールは、...
「適量の飲酒は健康にいい」説は間違い、「どんな量でも飲酒は心臓の健康を害する」ことが35万人超の調査結果で判明。 多量のアルコール摂取が体に悪いことはよく知られていますが、「酒は百薬の長」という言葉の通り、適量のお酒ならば健康にいいと考えている人は多いはず。 しかし、35万人分の健康データを調査した結果により、適量とさ...
科学者が「週に1回は絶対食べて」と勧める植物性食品4選、健康にいい理由や料理法も伝授 野菜や果物が体にいいことはよく知られていますが、仕事や学業が忙しくて野菜不足気味なのが実情だという人は多いはず。 そこで、オーストラリアのニューカッスル大学健康医学部で栄養学を教えているクレア・コリンズ氏が、数ある植物性食品の中でも特...
