健康

平均余命が7歳縮む…｢中高年のダイエット｣が危険すぎるワケ 老年医学の専門家である和田秀樹氏は「40歳こそ老化の始まり。この年代から“足りないものを足す健康法”へのシフトが重要だ」と説きます。 メタボ対策の不都合な真実 「メタボだからやせなくてはいけない」 「これを食べるとメタボになってしまう」 厚生労働省は2008年...

ウォーキングは有酸素運動になりうるか？ ウォーキングは、始めやすく、メンタルヘルスにも効果があります。 多くの人がパンデミックの最中に毎日ウォーキングすることをルーティンに加えました。 結果的に、生活が大幅に改善したという人は少なくないでしょう。 しかし、ウォーキングは身体に対して有酸素運動と同じぐらい十分な効果がある...

急増する「スマホ老眼」の恐怖…15秒でできる簡単ケアとは？ スマートフォンやパソコンの普及などにより、現代人の多くが目を酷使する生活を送っています。 目がショボショボしたり、ぼやけたりなど、見えにくさを抱えている人は少なくないでしょう。 スマホやパソコンを使いつつ、目の健康を守るには、どうすればよいのでしょうか。 ブル...

“友だちゼロ”中年男性がひとりで食事するリスク。医学博士が警告する3つのポイント 青春時代、仲間たちと思い思いに語り合ったのも今は昔。50代、人生の終盤戦に臨もうとする男たちに「友だちがいない」のは、今やデフォルトのようです。 そして孤独がもたらす悪影響を、50代男たちはあまりに安く見積もっています。 それは健康問題…...

｢長生きしたいなら揚げ物をたくさん食べなさい｣在宅医療の第一人者がそう断言するワケ 長生きをするには、どんな食生活が望ましいのでしょうか。 医師の佐々木淳氏は「高齢者になったら痩せるのは危険だ。揚げ物や肉料理がメインの惣菜や弁当を積極的に食べて、カロリーとたんぱく質をたっぷり摂ったほうがいい」といっています。 高齢者ほ...

寝起きはなかなか布団から出られず、ついだらだらした時間を過ごしてしまいがち。 また、布団から出てすぐに行ってはいけない行動を取っていると、体に負荷をかけてしまう可能性もあります。 ここでは、ついてやってしまいがちな寝起きに取るべきではないMG行為をご紹介します。 朝とるべき行動もまとめているので、要チェックです。 寝起...

“パンだけを食べるよりバターを塗ったほうが血糖値が上がらない”…「食べ順ダイエット」が実は理にかなっているワケ 人はどうして太ってしまうのでしょうか。 そして、なぜ痩せられないのでしょうか。 それは私たちのせいではありません。 知らず知らずのうちに、脳内が糖質に侵されて「糖質中毒」になってしまったからです。 では、何を...

コロナ禍で運動不足な人に伝えたい… 現役医師が「運動が大切」と言い切る“科学的な理由” 健康ブームの一方で、コロナ禍になり運動をする機会が減ってしまった人も多いと思います。 最近ではオミクロン株が猛威をふるい、多くの感染者がでていることで部活動やスポーツ活動の機会が減ってしまっている人も多いのではないでしょうか。 感染...

１日8時間は実は寝すぎ!? 本当に必要な睡眠時間を知る方法 十分寝ているつもりなのになかなか疲れがとれない、もしくはいつも眠い…。 自分にぴったり合った睡眠時間を知るには、どうすればいいのでしょうか。 京都府立医科大学大学院の八木田和弘教授は「休日に自然と目を覚ます時刻が目安になる。何時に寝て何時に起きたかを記録し、平...

｢まあ､いいや…｣和田秀樹が警鐘"40代から一気に脳の老化が進む人"の危険な兆候 老年医学の専門家である和田秀樹氏は「40歳こそ老化の始まり。 この年代から“足りないものを足す健康法”へのシフトが重要だ」と説きます。 脳・前頭葉の萎縮は40代から始まる 人間の脳（大脳皮質）の表面積はおよそ新聞1ページの面積（2200c...

「イイ感じにやせる」ための食事法　「毎食茶碗1杯分のご飯」がおすすめの理由 ダイエットを成功させるカギとなる食事法ですが、多くの説があるので選択に悩んでしまう人も多いのではないでしょうか。 失敗しないダイエット「31の法則」について、2択式問題で楽しく解説した著書『やせるのはどっち？』（飛鳥新社）が話題のフィジカルトレ...

実はデメリットだけじゃない？ テレビをつけたまま就寝することの快眠効果 世の中には2種類の人間がいます。 近くでテレビがついていると眠れない人。 その一方で、テレビを見ながら眠るのが好き、という人もたくさんいます。 2011年に行なわれた調査によると、米国人の約60%がそのタイプに該当するようです。 では、チカチカする...

「白米」の太りやすい食べ方、痩せやすい食べ方 古来より日本人は、米を主食としてきました。どんなに食が多様化しようとも、それは変わりません。 しかし、糖質制限ダイエットのブーム以来、“?せるためには糖質を多く含む白米は避けるべき”と思われています。 果たして、本当にそうなのでしょうか？ そもそも白米って？ 意外と知らない...

今さら聞けない牛乳のメリット・デメリット　スポーツドリンクにも負けない効果とは 実は体を大きくしたい成長期は、毎日飲んでいたものの、大人になってからすっかり飲まなくなった、という人は結構います。 しかし、牛乳は体作りに必要なタンパク質、カルシウム、炭水化物（糖質）、脂質を一気に摂れる、非常に栄養価に富む飲み物。 筋肉量...

｢脳トレはほぼ無意味だった｣認知症になっても進行がゆっくりな人が毎日していたこと 老年医学の専門家である和田秀樹氏は「40歳こそ老化の始まり。この年代から“足りないものを足す健康法”へのシフトが重要だ」と説きます。 70代こそ肉を食べよう 20代、30代の人がスキーで転倒して足を骨折し、病院のベッドで1カ月寝たきりの生...

「男性ホルモンが多い人は禿げやすい」は誤解…薄毛になる“本当の原因” 男性ホルモンが多い人は禿げやすい……こうしたウワサを耳にする人は多いですが、この説は「完全に間違い」だと、東京メモリアルクリニックの栁澤院長はいいます。 では、薄毛になる「本当の原因」とはいったいなんなのか、みていきましょう。 「男性型脱毛症（AGA...