｢身長160センチ体重64キロ｣は痩せなくていい…日本人のイメージする｢肥満｣は医学的には間違いです。 「ダイエットは健康にいい」は本当でしょうか。 医師の大脇幸志郎さんは「医学的にいえば、日本人は平均的にすごくやせている。ほとんどの人は世界標準の『肥満』にはあたらない。むしろ最高に健康的な体重の人まで『肥満』としてい...
ダイエットの記事一覧
「カロリーが高い＝太る」は間違い！最新の研究で判明した肥満の真の原因は？【糖質の話】 人間はなぜ太るのでしょうか？ 「太る」というのは脂肪がつくということですから、脂肪分が原因と考える人が多いようです。 ダイエットの知識がある方は、「カロリーが高いものが原因」と答えるでしょう。 いまだに浸透している数十年前の常識 しか...
ダイエットのつもりで頑張ってたけど… じつは太る間違った努力5選 痩せると思って頑張っていたけれど、逆に太ってしまった経験、ありませんか？ 野菜メインの食事 「痩せるために、食物繊維を多めに摂取している人は少なくないと思います。でも、それで便秘になってしまったこと、ありませんか？ 繊維質の野菜を食べ過ぎると、逆に便秘に...
ダイエットに「何度も失敗する人」、じつは「意外すぎる共通点」があった…！ じつは「三日坊主」が原因ではありません。 ダイエットはなぜ成功しないのか 毎年のように新しい減量法が登場し、ひとたび話題になれば老若男女が我先にと飛びつく……。 日本ほどやせることに執着し、つねにダイエットのことを考えている国はないかもしれません...
ダイエットの常識が覆る！実は「やせるためにやると逆効果」な3つのこと 子育てに追われて時間のないママも、正しいダイエットの知識があれば効率的にやせることはできます。 書籍「理想の体が手に入る「失敗しない」31の法則 やせるのはどっち？」を参考に、ダイエットのハードルがグッと低くなるヒントをご紹介します。 太るのは「意志...
40代「それほど食べてないのに痩せない」人が見直すべきことって？ 「なるほど、体重が減らない人には共通した傾向がある」 結論としては、 1. 朝・昼・晩に必ず主食を食べる 2. 食物繊維の取り方がキャベツだけ 3. 肉類などたんぱく質が少ない 4. スーパー等の惣菜が1日2回以上 5. ダイエット栄養不足 この5点が傾...
ダイエット中に意識すべきは「体脂肪率」と「筋肉率」 ダイエットを始める際、必ず行うと言ってもいいことが体重を測定することです。 ダイエットの成功の基準としてみなさんは、体重が減った、増えたで一喜一憂していませんか？？ ダイエット中の測定で重要なことは、体重を見ることではありません！！ ここでは、ダイエット中に重要視して...
無理なく痩せるためにやめるべき3つの習慣 禁煙外来では、「禁煙を始める」のではなく「喫煙をやめた」と考えるように指導されるそうですがご存じでしたか？ 「始める」より「やめる」方が、気持ちが楽だから成功率が上がるのだそうです。 これはダイエットでも同じことが言えると思います。 ダイエットを始めるのではなく、太る習慣をやめ...
「夜食べないとやせる」は本当か？海外医学誌で研究報告 肥満は世界的な健康問題で、多くのダイエット（減量）法が考案されています。 その中には科学的に立証されているものもあり、そうでないものもあります。 カロリー制限が有効だが… 現在、最もその有効性が確認されているのは、体に負担をかけない程度のカロリー制限をして、無理なく...
70代で運転免許を決して返納してはいけない理由 人生100年時代。現在の70代の日本人はかつての70代とは違います。 若々しく、健康になった70代の10年間は、人生における「最後の活動期」とも言えます。 70代の過ごし方が、その人がどう老いていくかを決めると言っても過言ではありません。 長年高齢者と接している精神科医の...
ゴロフキンの村田諒太への“ベルト返上”に反響止まず！ 英メディアは「ムラタへの明確なリスペクトがあった」と最敬礼 ライバルへのリスペクトに溢れた振る舞いだったのです。 話題となっているのは、去る4月9日にさいたまスーパーアリーナで行なわれたボクシングWBAスーパー、IBF世界ミドル級王座統一戦で、村田諒太（帝拳）を下し...
手軽に取り入れられる運動として、人気を集めているのがランニングです。 このランニングには、さまざまなうれしい効果が期待できます。 ここでは、ランニングの効果を紹介します。 ランニングとジョギングの違い ランニングと混同されやすいのがジョギングです。 ランニングとジョギングの大きな違いは、効果です。 10km／h以上のス...