「ちょっと昼寝するつもりが1時間たってた」という人はアルツハイマー病が始まっている可能性があるとの研究結果 昼寝と認知機能の関連性について長期的な調査を実施 若年層を対象にした昼寝の研究では、昼寝が認知機能にとって有益なことが示されている一方で、高齢者を対象とした研究では、昼寝と認知障害との関係性を示唆するものもありま...
健康の記事一覧
クロワッサンより食パンが危ない…“血糖値スパイク”要注意の食事クイズ 食後の血糖値急上昇で血管にかかる負担の蓄積は、健康寿命を脅かす恐れが。 一見ヘルシーに思える食事にも落とし穴があるのでご注意を――！ 血糖値スパイクを防ぐ食事選びを 「健康長寿のカギを握る“血管年齢”は、食習慣と深いかかわりがあります」 そう語るのは...
生まれて死ぬまで毎日10万回も心拍する心臓は働き続けて疲れないの？ 息を吐くとき、ほんのわずかな休息をとっている！ 心臓は、生まれてから死ぬまで毎日およそ10万回の拍動（心拍）を繰り返しながら、全身に血液を送り続ける働きものの臓器です。 1回の拍動で60ミリリットル、1分間に約5リットルの血液を送り出し、1日にすると牛...
日本人の5人に1人が悩む“不眠症”…その治療法と睡眠の質を上げるポイントを専門医が解説 麻酔科・総合医療の専門医、タムス市川リハビリテーション病院の出口亮院長が、不眠症について解説。 日本人の5人に1人が不眠に悩まされていると言われる中、不眠の治療法や睡眠の質の上げるポイントなどを解説する。 不眠症の4タイプと国内での...
週30～60分の筋トレだけで、寿命が延び病気リスクも低下する 週30分から60分の筋力トレーニングを定期的に行うと、早死にするリスクが10%から20%低くなることが、英国スポーツ医学ジャーナルで発表されたシステマティックレビューとメタ解析で明らかになりました。 筋力強化トレーニングをすると死亡リスク低下 今回の研究では...
生活の質を落とす「夜間頻尿」は高い疾病リスクも潜んでいる 排尿で泌尿器科を受診する患者が一番多く訴えるのは夜間頻尿です。 夜中に2回以上の排尿がある夜間頻尿の高齢者は骨折率が高く、他にも様々な疾病を抱えるリスクや、寿命が縮む可能性もあるという研究報告があります。 夜間頻尿の最大の原因は多尿・夜間多尿で、多飲を止めれば、...
実は間違っている『目薬の差し方』4つ！瞬きをするのがダメって本当？ 目の症状を緩和させるために、目の渇きを潤すために…さまざまな理由で目薬を差す機会があると思います。 しかし、意外にも目薬の正しい差し方を知っている人は少ないです。 ここでは、目薬の間違った差し方と正しい差し方を解説していきます。 目薬を使用する人の中に...
介護現場で働く医師が推奨「認知症の予防に1日1.5リットルの水を」 年をとれば誰しも気になる認知症。 食事や運動、脳トレなどさまざまな対策が提唱されているが、実は「水」とも深い関わりが。 加齢とともに水分摂取量が少なくなる 「年をとると、どうしても若いころに比べて水分摂取量が少なくなります。新陳代謝が落ちていることもそ...
「マーガリンは毒なので食べません」SNS投稿で議論を巻き起こした“実際のところ” 現役の小学校の先生で教育系の著書も出版する「めがね旦那」さんが自身のTwitterに投稿しました。 「『今日の給食に出てくるマーガリンは毒なので食べません』と申し出た子どもがいました。 嫌いな食べ物を無理矢理に食べさせる指導は元々していな...
“ガリガリ”から抜け出せないのはナゼ？今すぐ見直すべき「生活習慣」3つ 自分はガリガリ体質だからといって理想の体を目指すことを諦めていませんか？ 実は、パーソナルトレーナーである筆者もガリガリ体質なので、そういった方の気持ちはとても分かります。 なかなかガリガリ体型から抜け出せないという方は、もしかしたら普段の食生活習...
温浴後の早めの就寝で夜間頻尿が減る？ 夜中のトイレ対策 トイレの回数が多いことを「頻尿」と呼びます。頻尿の原因はさまざまですが、季節との関連性が知られており、寒い冬の時季に頻尿が起こりやすくなります。 その理由として、気温が低い環境では汗をかきにくく、尿量が増える傾向にあること、寒さによって膀胱の筋肉が収縮しやすいこと...
便秘・下痢に悩む人が知らずにやっている、残念な3つの習慣 お通じの悩みは人に相談しづらいものです。 便秘もつらいし、下痢もつらい。便秘と下痢を繰り返すという人もいます。 こうした症状があると、外出を控えるようになったり、仕事に支障が出たりと生活の質（QOL）の低下につながりかねません。 もしかすると、知らず知らずやって...
タモリの1日1食、加山雄三の朝食ステーキ、吉田羊の毎日納豆も！スターに学ぶ「生涯現役」の生活習慣 新型コロナの感染者数は、ピークを過ぎたともいわれていますが、いまだ予断を許さない状況が続きます。 しかし、コロナに気を取られて、生活習慣が乱れ、健康を損ねてしまっては元も子もありません。 ここでは、年齢を重ねても精力的に活...
睡眠不足に危険信号！知らず知らずのうちにあなたも睡眠が浅くなっているかも…？ なかなか眠れない原因はコレ！ 何だか毎日体がだるい…。 頭がぼんやりしている。そんな体の不調の原因は、睡眠不足にあるかもしれません。 でも、毎日ちゃんと寝ているはずなのに…と睡眠不足という意識がない方もいらっしゃるのではないでしょうか。 睡眠...