睡眠研究誌『The Journal of Sleep Research』に掲載された新たな論文。 これによると、1日5時間の睡眠が5日間続いただけで私たちはマイナス思考になってしまうそうです。 睡眠時間が少ないと… 十分な睡眠（1日7～9時間）をとれば、前向きな気分になれるだけではありません。 記憶力やランニングパフォ...
健康の記事一覧
腹話術師のいっこく堂（56）を大激痛が襲ったのは、2014年1月3日のことでした。 強烈な激痛が… 「発症の2週間前、日課の1日10kmのジョギングをしていたとき、腰の上のほうに軽い痛みを感じました。その2年前に、ぎっくり腰をやっていたので、『それが再発しちゃったかなあ』程度に思っていたんです」 その数日後には忘年会が...
「血糖値が急激に上がらないようにしよう」とよく聞くけれど、なぜ？ 実は血糖値が上がるのは普通のこと。 でも、血糖値が急激に上がったり、高いままだったり、急激に下がると、体にあらゆる悪影響を及ぼすんだとか。 そこで、栄養士の藤原朋未さんに、血糖値の急上昇が体に及ぼす影響や血糖値を急激に上げない食事法・食べ物などを詳しく伺...
ダイエットが長続きしない理由は“食事”が原因かも！？ 急激な運動や過度な食事制限など、無理なダイエットは三日坊主になりがち。 太りにくい食べ方をマスターして、食習慣から“やせグセ”をつけることで、無理なく長くダイエットを続けることができます。 太りにくい食べ方や食事のときに気を付けたいポイントをマスターして、ダイエット...
近年は糖質制限ダイエットの流行に伴って、健康のキーワードとして日常の話題に上ることも多くなった血糖値。 そんな血糖値が実は春先にかけては数字が上昇しがちだといわれているのです。 糖尿病の診断基準のひとつである「HbA1c」は、過去１～２か月の血糖値の平均が反映されます。 そのため、年末年始に食べ過ぎ＆運動不足な生活を送...
仕事や勉強で忙しいとき、疲れていて料理するのが面倒なとき、毎日の食事をできあいの食品やお弁当で済ませてしまう……そんな人も多いはず。 これさえ食べておけば栄養はバッチリ！なんて食べ物があればなぁ、と考えたことはありませんか？ 菓子パンや揚げ物、ファストフードなど、おいしさや手軽さを優先して栄養が二の次になってしまう食生...
看護師はプレッシャーを感じながら仕事をしているので常にストレスフルであるといえます。 看護師の喫煙率が高いという説もあるようです。 そして、看護師は常に退職届を出す準備をしているという説もあります。 看護師の仕事を辞めたいと思うことは２度３度ではないということですが、そんな看護師がその仕事に就いている理由はいったいどう...
憧れの看護師になったことで得したことはあるのでしょうか。 これは実際に看護師に聞くしかありませんが、あらゆる方面で看護師の意識調査などが行われています。 かつては、というよりも今も変わらず白衣の天使として尊敬を集めている看護師ですが、看護師の意識というのはどのようなものでしょうか。調査結果などを元看護師になって得をした...