「デスクワーカー」は運動しても早死にするという恐るべき研究結果が！ 猛威を振るう新型コロナウイルスの影響で外出自粛やテレワーク生活を余儀なくされ、最近めっきり出歩く機会が減り、座っている時間が増えたというビジネスパーソンは多いでしょう。 しかし、長時間の座位は、肥満や糖尿病、高血圧症、心筋梗塞、脳梗塞、がんなどを誘発し...
健康の記事一覧
家トレは自粛の必要なし！トレーナー厳選の「基本トレ」3つ すっかりニューノーマルなライフスタイルが定着し、“健康”に勝るものはないと実感した人も多いのではないでしょうか。 しかし、健康になりたいけれども、なかなか運動不足が解消できない……という声もよく聞きます。 そこで今回は、自宅でのトレーニングを3つご紹介。 “健...
肛門の「とてつもない機能」を知っていますか？ 唾液はどこから出ているのか？ 目の動きをコントロールする不思議な力、人が死ぬ最大の要因、おならはなにでできているか？ 「深部感覚」はすごい…。人体の構造は、美しくてよくできている――。 外科医けいゆうとして、ブログ累計1000万PV超、Twitter（外科医けいゆう）アカウ...
発酵食で腸内はどう変わる？ 海外研究からわかった、ヨーグルトやキムチの本当の腸活力とは 話題の尽きない発酵食品。美容や健康に大切な腸内環境を整えるカギとして欠かせません。 このたび、ヨーグルトやキムチなどの発酵食品をたっぷり含む食事を10週間とっただけで体に大きな恩恵がもたらされると報告されました。 腸内細菌の多様性が...
ベッドに入って目を瞑っても全然寝付けない…寝てもすぐに目が覚めてしまう…。 「睡眠」について悩んでいる人も多いのではないでしょうか。 不眠症の原因として考えられるものをいくつか教えてください さまざまな原因があるとされていますが3つほど挙げるならば、 （1）生活習慣の乱れ 本来1日24時間の決められた枠組みの中で決まっ...
筋トレの目的はカラダ作りだけじゃない！知っておきたい筋トレの効果５つ 筋トレに期待される効果として、「基礎代謝を上げて痩せやすくする」「カラダを引き締めて美しいボディラインを作る」などが注目されがちです。 でもそれだけではなく、ほかにも健康作りにうれしいさまざまな効果をもたらしてくれることをご存じですか？ 今日からでも...
初心者必見！ トレーニングはそんなに頑張らなくてもOK!? 無理せずほどほどに、継続することのほうが大切。 長引くコロナ禍でいよいよ本格的にトレーニングをスタート。 オリンピックの影響もあり、ジムに行ったり自宅をジム化してみたりと、運動に関する情報は溢れるくらいあるので、自己流で始めている人も多いかもしれません。 最近...
全裸で寝ないほうがいい？ …意外な理由をドクターが解説 「何も着ないほうが健康的」との説もありますが――？ 裸で寝るとリラックス効果も どんな格好で寝るかについては、人にはそれぞれに好みがあるもの。 パジャマを着るという人もいれば、着古したTシャツとゆったりしたアンダーウェアで寝るという人も。 そして中には、何も身につ...
少しの変化で、大きな効果が。血糖値を安定させるポイント。 血糖値というと、糖尿病やダイエットをイメージするけれど、実は仕事のパフォーマンスを上げるのにも深い関係が。 血糖値をうまくコントロールすれば、つらい昼間の眠気や倦怠感とサヨナラできる! 正しい方法を知って、早速取り入れてみましょう。 食べ順は「炭水化物ラスト」で...
国民病の肩こり対策 なぜ肩こりが起きるのかをご存知ですか？ 今回は国民病と言われている肩こりについて説明をしていきます。 肩の周りにこりを感じるから肩こりというのですが、なぜこの肩こりが起きるのかをご存知ですか？ 肩こりが起きるメカニズムを知っていれば整体に通わなくても自分で改善できてしまう症例です。 肩がこる原因 肩...
糖化を防いでアンチエイジング！積極的に摂りたい５つの栄養素 肌の老化の原因として注目されている糖化。カラダの中で摂りすぎた糖がタンパク質と反応し、AGEs(糖化最終生成物)となって老化を引き起こす原因になる化学反応です。 AGEsが皮膚に蓄積されると黄ばみやくすみ、シワの原因になる他、血管に蓄積されると動脈硬化のリスク...
アルコール好きの方！あなたの肝臓は大丈夫ですか？ 肝臓は食べ物から得た栄養分を貯蔵したり、アルコールや薬剤、不要な老廃物を分解・解毒したり、胆汁という物質を分泌し、脂質の消化を助けるなど、生命を維持する重要な働きを担っています。 内臓の中では最大の臓器と言われています。 ダメージチェック！ 当てはまる方は知らぬ間に肝臓...
マスク生活でのどの老化が進む…危険な”誤嚥性肺炎”を防ぐ4つの対策 新型コロナウイルス感染症のワクチン接種が進められていますが、いまだマスクを手放せない状況が続いています。 マスクで会話が減ったぶん、のどを使わなくなった人が増えているそう。 このままの状態が続くとのどは老化し、誤嚥性肺炎のリスクも上がると専門家は話しま...
ジョギングとランニングはどちらも走るスポーツですが、その違いを説明できる人は意外と少ないのではないでしょうか。 それぞれの特徴や主な効果についてご紹介します。 ジョギングとランニングはどちらも走るスポーツであることには変わりありません。 一般的には、ランニングのほうがジョギングよりも速いペースで走る運動とされています。...
プロテインを飲み過ぎるのは危険？プロテインの適量とタイミングは？ 健康的な身体を作るために欠かせないタンパク質。 プロテインで摂取するという人もも多いのではないでしょうか。 プロテインはただ多く摂ればよいというのではなく、適量があります。 ここでは、プロテインを飲み過ぎるとどうなるか、プロテインを飲み過ぎない方法などに...