健康

話題の「6-6-6ウォーキング」が仕事のストレスと燃え尽きを軽減する理由 私たちはウォーキングの価値を過小評価しているが、ウォーキングは仕事に対する意欲や生産性に寄与するワークライフバランス、心身の健康のために最適なエクササイズの1つだ。 ウォーキングには多くの種類がある。 私は以前、マインドフルな「畏敬の念を抱くウォ...

「毎日１万歩」はほとんど効果がない！ 無理なくできる「インターバル速歩」こそ、長寿への近道 長生きするには一日何歩必要？ 「95歳まで歩くために最も大事なことは、筋力の衰えを遅らせ、動ける身体を維持する「フレイル対策」です。普段から足腰の筋肉を動かしていれば対策にはなるのですが、手軽で簡単な方法は、歩くことです」 『死...

MetaがRay-Banとコラボして販売中のスマートグラス。 好評なんですけど、これにディスプレイがついてたらなって声が上がりまくってるのも事実です。 ところが、すでにRokidからモノクロながらディスプレイを両眼のレンズに搭載した｢Rokid Glasses｣が開発されています。 スマートグラスの課題を解決 ユーザー...

管理栄養士が｢朝ごはんはパンより白米を｣という説を信じないでという理由 小麦のグルテンを除去した「グルテンフリー食」が健康にも美容にもいいと流行し、もはや定着しつつある。 ところが、管理栄養士の成田崇信さんは「頭痛や倦怠感がなくなる、ダイエットや美肌にいいなどといわれているが根拠はない。 セリアック病でないのなら、普通...

健康を保つためにもよい睡眠は大事。 睡眠のトラブルは生活習慣の改善で解決することもありますが、病気が隠れていることも。 身近な原因を遠ざけ、日常生活に支障がある場合は、早めに医療機関で受診を。 心不全や睡眠時無呼吸症候群、前立腺肥大などに注意したい 布団に入ってもなかなか寝つけない、夜中に何度も目が覚める、眠りが浅い、...

【専門医が教える】「うどん」を食べる人は「そば」よりも不健康になりやすい。60年のデータが示した本当の理由 「一生、病気に悩まずに生きた人の共通点は？」 1963年に始まった「CIRCS研究」は、日本人の健康の「普遍的な法則」を見出すために1万人を60年間追跡調査した日本の財産的研究だ。 医療×統計の技術を駆使して「生...

【最新研究】米国4万人超の調査で「コーヒーを飲むと“寿命が伸びる”時間帯」が判明？！ 世界中で愛されるコーヒーは、多くの人にとって毎朝欠かせない習慣となっている。 そんなコーヒーが健康に与える影響についてはこれまでにも多くの研究が行われてきたが、最新の研究で「コーヒーを飲む時間帯」が寿命に大きな影響を与える可能性が示さ...

「悪口を言う人」に最低最悪の人生が待っている科学的理由 人は悪口を言うと心身にどのような影響を受けるのか。 精神科医の樺沢紫苑さんは「『悪口』の心身への影響について、世界中の研究からまとめてみると、想像以上に脳と身体に悪影響を及ぼし、最悪の人生になることが分かる」という――。 悪口は脳と身体に悪い 「ありがとう」を言っ...

5000円前後で買える「高コスパなランニングシューズ」おすすめ3選　 “走る”を楽しもう！ ランナーの必需品である「ランニングシューズ 」。 ここでは、実売価格5000円前後で買える（2025年1月17日時点）「ランニングシューズ」のおすすめを紹介します。 ナイキ ダウンシフター 12 ナイキの「ダウンシフター 12」...

健康のために注意すべき“シニアの運動・生活習慣”　 ウオーキング「1日1万歩」は過剰、湯船は温度次第で“危険地帯”、睡眠は長さよりも質 健康増進を目的に毎日の生活で心がけられるのが、運動習慣だろう。 「運動は億劫だけど、健康のために……」と自分を奮い立たせている人もいるかもしれない。 しかし、これも正しい知識がなければ...

「うどん」って炭水化物のほかに栄養あるの？　 食べると“意外なメリット”も　 管理栄養士が解説 自宅で手軽に作れる麺料理の一つが「うどん」です。 冷凍タイプの商品も売られており、買い置きをしておくとすぐに食べることができるため、非常に便利です。 ところで、うどんにはどのような栄養素が含まれているのでしょうか。 うどんを...

節約のために一人のときのお昼は「インスタントラーメン」で済ませています。 野菜や卵をプラスしているので、栄養バランスは問題ないですよね？ インスタントラーメンは安く買えて簡単に作れるので「一人のときはお昼ご飯としていつも食べている」という人もいるでしょう。 しかし、インスタントラーメンばかり食べていると健康によくないイ...

ロキタンスキー症候群は、生まれつき子宮や腟がない、あるいは一部が欠損している先天性の疾患です。 染色体は正常女性型であり、生まれてくる女児の4,500～5,000人に1人の割合で発見される非常にまれな病気です。 以下にロキタンスキー症候群について説明します。 症状 卵巣や卵管、外性器、乳房の発達は正常です。 二次性徴が...

噛めなくなる原因は？ 噛めないときにおすすめの食事を紹介！ 食事が噛めなくなる原因 食事はよく噛んで食べることが大切です。 抜歯後や矯正中は、口の中が傷んで食事を噛めないという方も多いでしょう。 しかし、食事を噛めなくなる原因は、抜歯などの歯科治療だけではありません。 ここからは、食事を噛めなくなる原因を解説します。 ...

「卵かけごはん」はコスパ最強の栄養食! 栄養・費用面からコスパを検証 手軽な食事として人気の卵かけごはん。 「実際コスパや栄養面はどうなの？」と疑問を持つ人も多いかもしれません。 卵かけごはんは、日本の家庭で愛され続けるシンプルながらも栄養豊富な食事です。 ここでは、卵かけごはんのコストパフォーマンスと栄養面を検証し、...

「チョコレート」の「脳への影響」って本当のところどうなの？ みんな大好きなチョコレートですが、気になるのは健康への影響です。 チョコレートに含まれるフラバノール（カカオ・ポリフェノール）は、心血管機能へ好影響をおよぼすとされていますが、脳への影響はどうなのでしょうか。 チョコレートを食べると認知機能が強化されるの？ チ...