おにぎりは具入りがオススメ！？炭水化物の上手な食べ方 ご飯やラーメン、うどん…。よく「炭水化物を食べると太る」って聞きますよね。でも、本当に炭水化物を食べると「太る」のでしょうか？ 炭水化物は多く食べるとどうして太る？ 「炭水化物を食べると太る」が常識となっている現代。 「低糖質ダイエット」なども話題となりましたが、そ...
健康の記事一覧
世界一健康な民族は「脳の老化が極端に遅い」と明らかに 南米ボリビアの熱帯雨林に、ツィマネ（Tsimane）という先住民族が暮らしています。 彼らは今なお、狩猟・採集生活を続けており、高度な科学技術や情報社会とは無縁です。 世界一健康な民族 しかし、ツィマネは多くの医学専門家から「世界一健康な民族」として賞賛されています...
人間が150歳を超えることは不可能。 50万人調査の研究で判明。 人間の寿命は100年よりもさらに長く、120歳から150歳までは生きることが可能かもしれません。 そんな結論を出した研究論文が5月25日、科学雑誌『Nature Communications』に発表されました。 80歳は40歳に比べ、回復に3倍要す シン...
病院があえて教えない…患者が「医者」をめちゃ使いこなすための「すごい裏ワザ」 医者に「違和感」があるとき、どうするか 医者の先生が言うことは黙って聞くもの。 わがままを言ったり、口答えをするなんてとんでもない―。 そんな固定観念に縛られている人は少なくないでしょう。 しかし、大切な命を預けているのに、何でも言いなりでい...
「早寝早起き」が長生きの秘訣というのは本当なのか？ 早寝早起きと寿命の関係について、今年３月に興味深い研究結果が出ています。 国立長寿医療研究センターをはじめとする６つの国立高度専門医療研究センターが「疾患横断的エビデンスに基づく健康寿命延伸のための提言」というコホート研究結果を発表しています。 コホート研究とは疫学の...
硬水と軟水はどう違う？ミネラルウォーターの選び方 身体の大部分を占める水。 健康や美容のためにも、こまめな水分補給が大切です。 私たちが普段口にする水は、大きく「硬水」と「軟水」の2種類に分けられますが、その違いをご存知でしょうか。 それぞれの特徴やメリット・デメリット、適した使い方についてご紹介します。 硬水と軟水の...
コーヒーは運動30分前に飲むといい!? カフェインによる脂肪燃焼効果を海外研究が報告 運動によって脂肪を効率よく燃やすには─？ ダイエッターにとっては切実な疑問ですが、スポーツ界でも持久力アップにとって重要な要素になります。 このたび海外の研究から、運動する30分前に、強いコーヒーに相当する量のカフェインをとると、脂...
どんな運動をしたらよい？パフォーマンスを上げる運動３つ 運動と脳に関する研究が進んでいます。 最新の研究では、運動を取り入れることによって脳細胞が増えたり、脳内物質の分泌が活発になるなどして、記憶力・認知力・実行力が向上することがわかってきています。 運動はダイエットや筋力を保つだけではなく、脳のコンディションを整える...
甘いもので老ける？糖化とは 老化を促進してしまう原因といえば「酸化」が有名ですが、最近では「糖化」が注目されています。 糖化による身体への影響や、糖化が起こるのはどのような時なのかご紹介します。 老化だけじゃない、病気も招く糖化 「糖化」の例えとして、よくホットケーキやトーストがあげられます。 表面がこんがりと色づいて...
白米を食べるならおかゆがいい？！おかゆのダイエット効果とは？ 突然ですが、あなたの腸内環境は良好ですか？ 「最近便秘気味で...」「そんなに腸内環境は良くない気がする...」と悩んでいる人も多いのではないでしょうか？ ダイエットをする際に重要なポイント、それは腸内環境を整えること。 腸内環境の良し悪しが、ダイエットを左...
知っておきたい！野菜ジュースのメリットとデメリット 野菜不足を感じた時、手軽に野菜ジュースを手に取る方も多いのではないでしょうか。 野菜ジュースにはメリット、デメリットがあります。 今回はそれらを踏まえた上で、野菜ジュースの効果的な飲み方についてご紹介します。 野菜ジュースのメリット 野菜ジュースは手軽な上に様々な野菜...
今すぐやめるべき｢逆効果のリフレッシュ方法｣ 疲労回復のため休日はひたすら寝てませんか？ 一生懸命に仕事に取り組んでいる人ほど、業務の効率化を図るためにも、積極的に気分転換を取り入れているのではないでしょうか。 ベストコンディションで仕事ができるように、また、ストレスを軽減するために、作業環境や毎日の生活習慣で気持ちを...
「ウォーキング＋筋トレ」最強説 日頃から運動をしたいと思っている人は多いようですが、外で日の光を浴びることと、運動量を考えるとなかなか良い運動方法が思いつかないという場合もあるようです。 外に出るためにウォーキングやジョギングをしても、翌日は上半身が筋肉痛にならず、足だけ鍛えているのかと不満に思うことも。 かといって、...
健康診断などでよく目にする「生活習慣病」 一体どんな病気？ 「生活習慣病」という病名は近年多くの人に知られ、検査を受けたことのある方も少なくないのではないでしょうか。 では、生活習慣病がどのような病気で どんな症状なのか。 自分自身の生活習慣に当てはまるのかどうか、ご存知ですか？ 生活習慣病とは 生活習慣病とは、文字通...
日本人の5人に1人｢糖尿病｣じわり進行する怖さ 食事や｢運動習慣｣を見直すことで予防できる 糖尿病は、厚生労働省の「令和元年 国民健康・栄養調査」によれば、疾患が疑われる人を含めると、日本人の5～6人に1人が罹患（りかん）している、いわゆる国民病です。 さらにこの調査では、「食事習慣に関心はあるが改善するつもりがない」...
