健康の記事一覧
コロナで静かになっていた飲食店街も、最近賑やかさを取り戻していますね。 今年こそは忘年会を、と思っている人もいるのではないでしょうか。 そんな気持ちに水を差すわけではないですが、アルコールと認知症について取り上げたいと思います。 「人生取るか、酒取るか。これで10年後が全然違う」──。 体に害を及ぼすものとしてよくたば...
コーヒーを飲んだ直後の「歯磨き」はNG！歯科医が教えるそのワケとは コーヒーを飲んだ後、すぐに歯を磨くのはNGだった！ コーヒーを頻繁に飲むなら知っておきたい、その理由と対策をご紹介。 コーヒーを飲んですぐの歯磨きは厳禁 日常的にコーヒーを飲む人にとって気になることのひとつが、ステインによる歯の着色汚れ。歯が黄ばんでし...
実は、散歩やラジオ体操はNGだった…！多くの人が誤解＆軽視している、「朝の45分」にやるべきこと 寝床の中でだらだらと10分以上を過ごし、二度寝してしまう。こんな朝を過ごしてはいないでしょうか。 しかし、こうした日常の何気ない行動は改めたほうがいいのです。 身体を整えるメソッド 「朝の時間を有意義に使わなければ、体のリ...
「食後の歯磨き」を欠かさない日本人に「虫歯が多い」残念な理由 世界有数の医療先進国でありながら、病気になる前に予防する「予防医学」の浸透が遅れている日本。 なぜ、日本人の予防意識が高まらないのでしょうか。 その大きな要因として挙げられるのが「国民皆保険制度」です。 治療費の自己負担が少ないのは大きなメリットですが、「病...
むやみにプロテインを飲んでいない？ 管理栄養士が「タンパク質摂りすぎ注意報」 スーパーでもコンビニでも「プロテイン○g含有」という文字が踊る、空前のプロテインブームに、管理栄養士が「待った！」をかけたのです。 プロテインのメリットについては言わずもがなですが、「必要のない人までプロテイン剤を摂りすぎている」と、プロテイ...
肺がんリスク 禁煙20年でどのくらい下がる？ 【問題】喫煙が肺がんのリスクを高めることは広く知られていますが、喫煙者もたばこをやめれば、吸い続けた場合に比べて肺がんリスクは下がります。 それでは、禁煙20年で肺がんリスクはどのくらいになるでしょうか？ （1）吸わない人の約5倍 （2）吸わない人の約3倍 （3）吸わない人...
やっとわかった！ 加工食品を食べると太る本当の理由 糖質、脂質、糖類、塩分の含有量は関係ない？ 「体重を減らしたいなら、加工食品の代わりに自然食品を食べましょう」。 ランダム化比較試験 加工食品と肥満のつながりは科学的に何度も証明されています。 でも、加工食品の“何が”体重増加や肥満のもとになるのかは、いまいちハッキリ...
テストステロン、タンパク質…若いときとは違う体をどう鍛えるか？ 50歳からの筋トレを科学的にアプローチ！ 男性にも更年期はある 「男にも更年期ってあるんだよ」と50代以上の友人たちは口を揃えて言います。 なんとなく本調子ではない日が続いたり、気持ちが塞ぎがちだったり。 そしてとにかく太りやすくなるのです。 やがてそれは...
海外から見た「日本人が痩せている」理由 日本は世界的に見ると、肥満率が非常に低いことで知られています。 なぜこのような差が出るのかについて、海外YouTubeチャンネル「What I’ve Learned」が解説しています。 日本とアメリカの食生活の違いとは？ アメリカの成人の肥満率(BMI30.0以上)は平均で30％...
その健康法、要注意です！「白米を玄米に変える」など実は不調を招く可能性がある習慣 予約の取れない漢方家、櫻井大典が伝授する、不調を改善して病気にならないための、食事と睡眠の新常識をまとめた一冊『病気にならない食う寝る養生』(学研プラス)より、最強の健康法の一部を抜粋して紹介します。 玄米が体に合う人は、実はかなり少数で...