NEW! 健康 大切姿勢座骨神経痛 耐えがたい痛み…座骨神経痛には姿勢が大切 2021年1月19日 【坐骨神経痛】お尻から足にかけての痛みを変えるには姿勢が大事 デスクワークや高齢者に多い、お尻から足にかけての痛み「坐骨神経痛」についてご紹介します。 坐骨神経とは 坐骨神経とは人体の中で最も太い神経であり、背骨(腰椎)から出てきてお尻、太ももの後ろ側を通り、足先までつながっている神経です。 この坐骨神経の通る周辺に、... abundant
健康 50代要チェック足腰 50代になったら要チェック…足腰弱くなってない? 2021年1月16日 50代以降の女性はやってみて!「自分の足腰が弱っていないか」セルフチェック 女性は、50代を過ぎて更年期以降から体が新しいモードに入る----。 そう指摘するのは、女性家庭医の常喜眞理先生。 加齢や老化に伴う変化を知り、対策をしっかり立てて、素敵に年を重ねるにはどうすれば...。 そこで常喜先生の著書『お医者さんがやっ... abundant
健康 2.5ℓリットル正しい水 水を1日2.5リットル飲みましょう…これって正しいの?? 2021年1月15日 「1日2.5リットルの水を飲むべき」という説は本当なのでしょうか。 過去数年間、多くの水を飲むことが推奨されてきました。 ですが、果たしてこれは、「科学的に正解」と言えるのでしょうか。 熱中症対策で言われた? 「水をたくさん飲みましょう」というのは、特に夏であれば熱中症対策のためによく耳にする言葉です。 厚生労働省も「... abundant
健康 10キロランニング走りたい ランニング10キロ走りたい…そのためにはどうしたらいい? 2021年1月11日 ランニングで10kmを突破する方法とは?その効果についても解説 ランニングを始めたばかりという人は、まず10km走りきることを目標にするとよいでしょう。 もちろん、最初は10kmも走ることができない人がほとんどですが、継続してランニングすることで徐々に距離を伸ばしていくことができます。 ここでは、ランニングで10kmを... abundant
健康 尿路結石帯状疱疹痛風 激痛…「痛風」「尿路結石」「帯状疱疹」 2021年1月11日 「死んだほうがマシ!」痛風、尿路結石、帯状疱疹の激痛とは 突然、七転八倒の激痛に襲われ、長時間、苦しみにのたうち回る病気があります。 例えば、腹痛に激痛が走る急性上腸間膜動脈閉塞症や、あまりの痛みに壁に頭をガンガン打ちつけたとの体験談もある急性膵炎、食中毒のアニサキスや群発頭痛なども耐え難い痛みが生じる病気です。 痛風... abundant
健康 コーヒー健康緑茶 緑茶とコーヒーは健康にいい…両方飲むともっといいよ! 2021年1月10日 両方飲むともっとイイ! 緑茶とコーヒーのメリットが日本の研究で明らかに 緑茶とコーヒー。 どちらも健康によいことが明らかになりつつあり、ダイエットやメンタル面での効果だけでなく、 がんなどの病気に効く、健康寿命が延びるという研究結果さえ出ています。 そのようななか、さらに両方を一緒に飲んだときの健康へのメリットが日本の... abundant
健康 ヨーグルト納豆食習慣 納豆とヨーグルトって体にいいの?間違いだらけの食習慣 2021年1月9日 健康によかれと思って頑張っていても、その方向がとんちんかんだと、苦労は多いのに効果はさっぱり。 どころか、むしろ悪化するばかり…、なんてことに。 納豆やヨーグルト、野菜など、特定の食材にハマって摂りすぎている、そんな間違った「食習慣」についてご紹介します。 その1「カラダに良いから、タンパク源は納豆で!」 腸内環境命!... abundant
健康 おしっこ尿道病気 何かの病気?おしっこすると尿道が痛くなる… 2021年1月9日 健康不安… 『トイレで排尿したとき、尿道に軽い痛みを感じることがたまにあります。いつも同じような痛みなのですが、いつかひどくなるのではないかと心配になります。これは何かの病気なのでしょうか。特にぶつかったり、激しい運動をしているわけではありません』 に対して、医師が回答しました。 大きく2つに分けられる 尿道に痛みが出... abundant
健康 アンチエイジング健康寿命延ばす アンチエイジング…老化を食い止めるための5つのキーワード…健康寿命を延ばす 2021年1月7日 老化を食い止め、病気のリスクを下げる「5つのキーワード」とは? 50代が食事で身体を変え、健康寿命を延ばすには 健康診断で数値が引っかかったり、友達や仕事仲間に糖尿病や高血圧、動脈硬化症など、生活習慣病にかかった者が出てくる……。 人生も折り返し地点を過ぎる50代は、気持ちはまだまだ元気でも、健康面に不安を抱えやすくな... abundant
健康 オフ必要筋トレ 毎日しなくてもいい筋トレ…筋発達のためにオフの日に必要なこと 2021年1月6日 筋トレがオフの日は何をする?筋発達のために必要なこと トレーニングを週3回行うとしたら、オフ日は何もしなくていいのでしょうか。 動かしていないと何だか落ち着かない……そういう人もいることでしょう。 トレーニングオフの日は何をするべき? 例えば下記のようなトレーニングスケジュールを立てるとします。 そのときオフの日には何... abundant
健康 4人に1人国民病逆流性食道炎 逆流性食道炎って知ってる?4人に1人がかかる国民病 2021年1月5日 90年代、患者数が急激に増え始めた「逆流性食道炎」。いまや3~4人に1人がかかる国民病のひとつとされています。 年配者だけでなく、若い人にも増えているため、注意が必要です。 症状は?食道がんのリスクも 食事のあと、胸やけがひどい。吐き気がする。 夜、横になると胃酸がこみ上げてくる。 たくさん食べると、胃もたれがひどい。... abundant
健康 方法無理禁酒 やめたいけどやめられない…無理なく禁酒する方法ってあるの? 2021年1月5日 お酒は古くから「百薬の長」と言われ、適量の飲酒は気分をリラックスさせたり、血行を良くするなど、健康に役立つ効果があります。 ですが、過度の飲酒が続くと、肝機能障害を起こしたり、自分で飲酒量をコントロールできずアルコール依存症に陥ってしまう場合も。 そうなる前に禁酒したいと思う人もたくさんいるのではないでしょうか。 禁酒... abundant
健康 コロナ禍対策正月太り コロナ禍の寝正月…正月太りにならないための対策3つ 2021年1月4日 いよいよ2021年!いつも運動している人でも、ついつい油断して太ってしまいがち。 新年、気持ちよくスタートするために正月太りの予防策をご紹介します。 ダラダラと寝ない 12月からクリスマスや忘年会などで、ライフスタイルが徐々に太る方向へ変わってきているわけですから、ブレーキをかけて若干普段の日常に戻すとよいでしょう。 ... abundant
健康 寝付き悪い解消 寝付きが悪い…眠りが浅い…解消のカギは五感! 2021年1月4日 寝つきが悪い、何度も目が覚めるetc.「浅い眠り」解消のカギは五感?快眠に導く方法とは 1日の中で睡眠が占める時間の割合は高く、1/3前後を占めています。 だからこそ、睡眠はとっても大切です。 「睡眠の質」を高めたい!と思っていても、何をしたらいいかわからない…そんな人も多いのではないでしょうか。 ここでは「五感」の観... abundant
健康 トイレ病気近い 夜になるとトイレが近い…病気の場合も… 2021年1月2日 夜トイレに行きたくなるのは病気の疑い…薬が必要な場合も 都内に住む60代の女性は、ここ数年夜中に何度もトイレに行きたくなってしまうのが悩みだそう。 「ひどいときは2、3度夜中に起きることもあります。この状態は改善できるのでしょうか。最近はトイレに行ったあと、再び眠ることが難しくなり、慢性的に寝不足状態なんです」 と憂鬱... abundant