雨に濡れながら走ると危険？ 雨ランするときに知っておきたいデメリット 雨に濡れて走ることにはデメリットがある 日本列島も梅雨本番。外ラン派のみなさんは、トレーニングしたくても外に出られない！ と困ってしまいますよね。 もし雨の日に走るなら？ 走り慣れたロードにカッパを着て出るか、ジムのトレッドミルを走るか？ どちらにす...
健康の記事一覧
健康のための筋トレ、週140分超えると逆効果？ 東北大が分析 コロナ下、自宅で手軽にできる健康法として改めて注目される筋肉トレーニング。 東北大などの研究グループが、病気や死亡との関係を検討した従来の研究結果を網羅的に分析したところ、やり過ぎは健康上のリスクを高めてしまう恐れがあることが分かりました。 東北大が分析 東...
ジョギングとランニングの違いとは？ ジョギングとランニングはどちらも走るスポーツですが、その違いを説明できる人は意外と少ないのではないでしょうか。 それぞれの特徴や主な効果についてご紹介します。 ジョギングとランニングの違いは？ ジョギングとランニングはどちらも走るスポーツであることには変わりありません。 一般的には、...
歳をとると睡眠時間が短くなるのには理由があった 『多田しげおの気分爽快!!～朝からP・O・N』では、シリーズ「脳の不思議」を10年以上にわたって放送。 自然科学研究機構生理学研究所教授の柿木隆介先生が、脳のしくみについてわかりやすく解説しています。 「寝る子は育つ」って本当？ 寝ている時でも脳が働くということですが、実...
「痩せない原因は糖質中毒」医師が解説 炭水化物が“好き”レベルならOKな理由 メカニズムを知れば痩せるのは簡単 「摂取カロリーを制限しているのに、どうしても痩せられない」 「自分が痩せられないのは意志が弱いせいだ」 ダイエットがうまくいかずに、そんなふうに嘆いたり、自分を責めたりしている人が多いのではないでしょうか。 ...
ストレッチで体を柔らかく！からだが硬いということのデメリットは？ からだが硬いということの問題 日頃から適度に動かしている筋肉は適度な柔軟性が保たれていますが、あまり使わないことで硬くなっていく筋肉もあるんです。 筋肉のなかにはたくさんの血管が通っていて筋肉が動かされて伸び縮みすると、そのポンプ作用によって血液が全身に...
寝る前にNGな食べ物は？寝る前にはカラダに優しい食べものを 「寝る前に食べると太る」ことはわかっているけれど、お腹がすいて眠れない・・・。 そんな時はありませんか？小腹を満たせるカラダに優しい食べ物をご紹介します。 なぜ寝る前に食べると太るの? ではなぜ就寝前に食べてはいけないのか、改めておさらいしてみましょう。 食べ...
「ランニングをすると筋肉が落ちる」って本当？トレーナーが実践する「対策法」 健康やダイエットのために、あるいは大会に向けてなど、日頃からトレーニングやランニングに励んでいる人も多いと思います。 しかし、「ランニングをすると筋肉が落ちる」と言われていることをご存じでしょうか。 ランニングのような“有酸素運動”では、糖質や...
筋トレは朝と夜どちらがベスト？時間帯別のメリット・デメリットをトレーナーが解説 忙しい毎日の中で、頑張って続けている筋トレ。 「少しでもムダを減らして、最小限で効果を出したい！」と考えている方も多いのではないでしょうか？ ここでは、“朝と夜のどちらがトレーニングのベストタイムなのか？”について、メリットとデメリットもあ...
朝にタンパク質が欠かせない理由って？忙しい朝でも食べられる方法も紹介 朝ご飯を食べている方の中には、おにぎりだけ、パンだけ…などと簡単に済ませている方も多いのではないでしょうか。 このような朝ご飯ではタンパク質が不足しがち。 実は朝にタンパク質を摂るのは、ダイエットや筋肉作りに欠かせない大切な役割があります。 ここでは...
トレーニング効果を上げるためにやめるべき３つの習慣 トレーニングしているのに体調が優れない？ 突然ですがトレ女の皆さん、トレーニング効果は出ていますか？ せっかく始めたのに、効果が出なかったり、体調不良だったりしていませんか？ それはもしかすると、あなたのライフスタイルに関係しているかも。 現代人は忙しいライフスタイル...
三日坊主にならず習慣にするには？ ランニングが長続きするための12の考え方 ランニングは、運動不足解消やダイエットにすぐに始められるスポーツ。 無理なく生活に取り入れ、長続きしている人がいる一方で、三日坊主で終わってしまう人も少なくないようでｓ。 どうしたらランニングを習慣にできるのでしょうか。 走りはじめるためのステ...
夜勤シフトはどれだけ健康に悪いのか？ 米医学誌で論文報告 夜も働く人がいる 昼間の仕事があれば、夜の仕事もあります。 特に24時間体制で管理が必要、というような仕事になると、夜の勤務と昼の勤務の交代制というような勤務体制も少なからず存在しています。 こうした仕事が体に悪いというのは、医者や専門家から言われるまでもなく、...
長時間眠れない人必見！ 分割睡眠ってなに？ 通常の睡眠との違いや分割睡眠がおすすめ 夜目覚めてしまって日中の作業に支障をきたしてしまう…。そんな方に知ってほしいのが分割睡眠です。 結論からいえば、通常の睡眠がとれている人には縁のない話。しかし、長時間睡眠がとれない人にとっては、新たな睡眠文化の一つになるかもしれません。...